Дневник питания за 01.03.2023

Сегодня был типа семейный выходной посреди недели.
Ездили в Листвянку в Долину мечтателей и на лёд посмотреть. В планах ещё был контактный зоопарк, но замёрзли.

В Долине совершенно чудесное кафе с душевным персоналом и вкуснейшей едой. Мальчишка уплетал курочку и немного макарон, я поела солянку с богатым составом, а муж ел пельмени в сливочном соусе. Познакомились с животными на усадьбе- лошадьми, коровами, кроликами, овцами и конечно собачками. Сани с ними часто туда-сюда мельтешили.

На льду было очень ветренно, минус 5 ощущались как минус 20. Поэтому особо не задержались и умчали домой.

Купила в эко магазине новый запас кокосовой муки и облепиховый джем попробовать. Всё хорошо, но вот косточки впечатление портят😒

Картина по балансу хорошая. Находила сегодня 10 тыс шагов. Но я не удивлюсь, если завтра будет привес. Вчера же после моих вечерних посиделок в кафе случился о вес. Антилогика какая-то🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Сыр Легкий 9% [Сармич]	27	64.8	6.8	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники на кокосовой муке и сахзаме	70	135.2	13	6.9	4.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	572	487	37	29	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nuts duo вкус брауни	30	144	1.5	6.6	19.2
Итого	30	144	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	260	178.6	13.5	12	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	181	13	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	20	106	4	6	8.5
Итого	20	106	4	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Джем Облепиха	30	11.4	0.2	0.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	759	217	7	10	23
Итого за день	1941	1136	64	64	72