Дневник питания за 28.02.2023

Мдаааа😒😒😒

С утра ничего не предвещало красного баланса. Такой хороший завтрак, обед вчерашним. Сделала пп сырники с сахзамом на кокосовой муке, малышок и муж заценили.

А потом поехала в кафе работать над кейсом. И...и у них снова не оказалось того, что я хочу. Ну хоть салат со свёклой в этот раз был. По идее надо было на этом остановиться, но я уплыла на волне зажора раздражения и заказала фетучини с грибами (отмазка- это потому, что ц них супов из меню не было, так себе).
Зато кофе в красивой кружке принесли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	150	213.8	7.2	8.4	27.6
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	13	56.8	1.3	3	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Snaqer pistachio&caramel	1	225	9	17	4
Итого	517	550	19	30	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Печень куриная в сметане	130	217.1	20.2	13.5	3.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	371	24	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на кокосовой муке и сахзаме	120	231.7	22.2	11.9	8.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	267	22	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	80	24.8	1.1	0.1	4.9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	5	20.9	0.5	1.9	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Фетучини с Белыми Грибами [Чашка Кофе]	200	568	22.8	6.8	115.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	905	777	31	21	126
Итого за день	2502	1966	97	80	217