Дневник питания за 27.02.2023

Приятно видеть такой баланс.

Гуляла почти час с ребёнком на санках и гостей. Тепло так, что на улице одновременно грязь, гололёд и вязкий снег. Очень трудно проезжать на санках, поэтому помимо 9 тыс шагов ещё бы лёгкий фитнес сюда приплюсовать в виде таскания ребёнка и толкания забуксоваших санок.

На последней фотке кот как бы говорит громким шёпотом "Памагити"🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёбатон батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	40	84.8	3.2	4.8	6.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	590	337	21	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	150	250.5	23.3	15.6	4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	126	71.8	3.5	4	5.3
Супер Черника	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	536	580	32	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с сахзамом на биолакте	50	130.8	3.8	6.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	15	65.6	1.5	3.5	6.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	35	20	1	1.1	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	850	384	27	13	37