Дневник питания за 20.02.2023

Кажется, мои весы врут. Пока не поняла в какую сторону.
Просто логика не сходится. Разница между позавчера и вчера минус 400 гр. Разница между вчера и сегодня плюс 600 гр. Хотя позавчера был читмил, а вчера я себя держала а рамках.
Надо сделать контрольное взвешивание чего-то с точным весом. Жаль, что у моих весов небольшая точность.
Подозреваю, что мозги им мог стряхнуть ребёнок, он часто их поднимает и весьма рискованно держит на весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	200	277.6	9.4	11	35.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	15	65.6	1.5	3.5	6.5
Вишня на снегу (копия)	50	41.9	3	1.8	3.3
Итого	335	417	14	16	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	100	95.6	7.7	3.4	6.6
Итого	100	95	7	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре кукурузный (копия)	380	393.7	22	21.3	27.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик глазированый	1	159	3.6	11.1	24.1
Итого	784	697	33	38	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	25	14.2	0.7	0.8	1.1
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Ядро Абрикосовой Косточки [Слата]	10	55.3	2.6	4.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	770	206	23	7	9
Итого за день	2839	1453	80	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 20.02.2023 18:29

Водичка может задержаться независимо от питания . Поэтому ежедневные взвешивания нужны для отслеживания еженедельного или двухнедельного медианного результата .

Марина 20.02.2023 19:07

После читмилла у меня прибавка через день бывает

Maru_Sova 20.02.2023 19:12

Крупу нераспечатанную ставлю, когда есть сомнения в настройке весов. А вес гуляет туда-сюда, это нормально. Главное тенденции в целом.

Nataly? 20.02.2023 19:32

Раза в неделю вооще вполне достаточно для понимания картины. Я вообще не взвешиваюсь, отслеживаю свои два кг по составу тела😆

Виктория 21.02.2023 09:54

Sonya, да, понимаю про воду, тем более сейчас ещё крит.дни, надо делать ссылку на это

Виктория 21.02.2023 09:55

Марина, так я знаешь чему удивляюсь больше? Тому, что после читмила я в минус ушла. Но недолго радовалась😒

Виктория 21.02.2023 09:56

Maru_Sova, тенденция моя медленно, но верно, на снижение🙂Пошла искать в шкафу крупу целую, спасибо за лайфхак!

Виктория 21.02.2023 09:59

Натали, моё нетерпение покоя не даёт, поэтому каждое утро терроризирую весы 😇

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.02.2023 09:59

Виктория, могу ошибаться, но тут на гормонах завязано:
Кортизол + инсулин. Избыток инсулина задерживает натрий, а натрий удерживает воду. Вы снизили уровень кортизола на читмиле. А вместе с ним пришёл в норму инсулин. Избыток воды ушёл.

Знатоки поправят, если я не права.

Полынь 21.02.2023 10:02

Натали, это вы достигли дзена, определенно))

Полынь 21.02.2023 10:04

Мой вес тоже в течение недели может штромить, я на это не обращаю внимания, если это в пределах кг. Я это называю для себя "укрепление килограмма" Подмигиваю