Дневник питания за 16.02.2023

Решила взять себя в руки и возглавить углеводный хаос. Поэтому с утра сьела протеиновый брауни и испекла творожную запеканку с курагой.

На обед был загадочный птитимс овощами и рыбными котлетами. Ребёнок птитим не понял, зато от запеканки пищал. Я честно говоря тоже не поняла прикола от таких макарон.

А вечером я планово психанула и поехала в кафе поработать с кейсом. И конечно же ела. И конечно же запрещенку, которую не внесла.

Могу ли я пообещать себе так не делать? Точно нет,ибо кд наступили, а аресте с ними открылась углеводная бездна. К тому же, в субботу идём с братом на Кипелова, а перед этим у меня работа и скорее всего я щахочу поесть между работой и концертом. А на 1 этаже здания с кабинетом очень заманчивый мясной ресторанчик.

П. С. Обидно, что социальная версия мзр пропала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное brownie апельсиновое	1	190	6	13	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Плавленый сыр Сливочный (President)	18	41.4	1.5	3.2	1.5
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	538	493	25	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	230	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожно-банановая с курагой	80	105.1	8	2.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	108	8	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты из кеты	150	167.9	19.4	6.9	6.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	160	44.8	5	0.2	3.8
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Запеканка творожно-банановая с курагой	80	105.1	8	2.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	496	39	11	55
Итого за день	2018	1318	90	51	112