Дневник питания за 13.02.2023

Утро было великолепно хотя бы потому, что я готовила завтрак и даже начала есть , пока ребёнок спал. А проспал он 12 часов, что было кажется всего раз 🥳

Разнообразный выдался завтрак. На обед сварила борщ, тщетно пыталась накормить им мальчишку до его дневного сна.

Попробовала новый протеиновый батончик, оч вкусный. Ужина как такого не было- слопала штук 6 оладушек с бананом и кокосом, пока пекла. И да, сделала снова вишню на снегу, но кокосовой стружки нормальной не оказалось, пришлось использовать цветную.

Вчера наделала котлеток из кеты для себя и мальчика, сегодня вытащила из формочек.

Какой-то парад странных макарон у меня. На ВБ заказала. И лишь сейчас понимаю, что орзо и ризони- это одно и то же 🤣Буду теперь придумывать, как их использовать. Если есть проверенные вкусные и желательно диетические рецепты - буду благодарна за них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр Легкий 9% [Сармич]	65	156	16.3	9.8	0
Паштет куриный	25	56	4.2	3.9	0.9
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Гранола Ягодное Безумие [Калина Малина]	50	170.5	5.7	5.6	24.5
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	75	42.7	2.1	2.4	3.2
Итого	574	599	33	31	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриными бедрами (копия)	530	165.4	9	7.4	15.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Запеканка творожно-банановая (копия) (копия)	70	98.5	7.6	2.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	364	19	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Chika layers toffee&caramel	1	200	18	8.5	2.3
Итого	360	232	19	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с бананом и кокосовой стружкой	70	157.5	3.4	7.5	19
Итого	70	157	3	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	135	51.3	1	0.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	54	1	0	12
Итого за день	2609	1627	95	70	135