Виктория
12.02.2023 17:15
Дневник питания за 12.02.2023
Рабочее воскресенье внезапно и незапланированно случилось без мяса.
Зато клетчатки ого-го сколько!
Работалось тяжело, тк сказывается накопленный за 2 недели недосып (сегодня спала около 2 часов)и кажется начинающаяся простуда. Мальчишка уже четвёртый день болеет с температурой 38-39. Зато научился кувыркаться.
Подарили огромную пачку кэроба, а я не знаю как его использовать, чтоб было вкусно. Как какао в молоко пробовала развести, что то вкус фу.
Работалось тяжело, тк сказывается накопленный за 2 недели недосып (сегодня спала около 2 часов)и кажется начинающаяся простуда. Мальчишка уже четвёртый день болеет с температурой 38-39. Зато научился кувыркаться.
Подарили огромную пачку кэроба, а я не знаю как его использовать, чтоб было вкусно. Как какао в молоко пробовала развести, что то вкус фу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
50
|
120 | 12.5 | 7.5 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка творожно-банановая (копия) (копия) |
68
|
95.7 | 7.4 | 2 | 11.8 |
| Итого | 583 | 535 | 38 | 32 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Батончик coco pinacolada |
1
|
159 | 2.6 | 11 | 4.1 |
| Итого | 540 | 169 | 3 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 595 | 290 | 10 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 304 | 24 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 630 | 254 | 7 | 1 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1557 | 83 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
