Виктория
11.02.2023 18:47
Дневник питания за 11.02.2023
Тот редкий случай, когда по белкам перебор.
Всего 2 приёма пищи, потому что работала после обеда в кабинете, потом 2 сессии онлайн.
Спасибо мужу за обедо-ужин🙂
Всего 2 приёма пищи, потому что работала после обеда в кабинете, потом 2 сессии онлайн.
Спасибо мужу за обедо-ужин🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
200
|
238.4 | 7 | 11.2 | 27.4 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Запеканка творожно-банановая (копия) (копия) |
85
|
119.6 | 9.3 | 2.6 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 637 | 529 | 20 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Энерджи Диет Капучино |
30
|
111.9 | 11.9 | 2.9 | 5.7 |
| Итого | 230 | 219 | 17 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 224 | 8 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
30
|
72 | 7.5 | 4.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Запеканка творожно-банановая (копия) (копия) |
70
|
98.5 | 7.6 | 2.1 | 12.2 |
| Морковь (На пару) |
46
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Цветная капуста (На пару) |
46
|
13.4 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
146
|
166.4 | 34.5 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 808 | 474 | 55 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3065 | 1454 | 102 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
