Дневник питания за 06.02.2023

Оч рада, что сегодня все зелёное.

Ходили с малышом на развивашку. Такое ощущение, что он туда ходит ради поедания рыбок в конце☺ По дороге обратно он стал Дон Батон😆

Обед мой и мальчика одинаковый. Но мальчик продолжает не есть овощи, эх. Поэтому и 💩 выходят с криком.

Любуюсь на букет, который уже неделю стоит и почти не завял. Необычной расцветки гвоздика в нем.

Вечером сделала упражнения на руки с гантелями и пресс покачала.

Скоро контрольные замеры, волнуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Плавленый сыр Сливочный (President)	18	41.4	1.5	3.2	1.5
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	3	4.4	0	0.5	0
Тыквенный пирог на биолакте с курагой	80	159.8	4.2	6.2	21.1
Итого	498	477	22	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с овощами	200	317.6	19.4	23.8	6.2
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий желтый	48	13	0.5	0.1	2.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	858	576	24	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	260	34	2	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	250	29	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3026	1565	96	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 06.02.2023 18:54

А привередка йогурт домашний любит? Меня спасало, когда от овощей отказывались. Поставила в ночь в йогуртнице. Утром немного добавила фруктиков и за обе щёки едят.

Виктория 06.02.2023 18:59

Вероника, кисломолочку ест- йогурт, творожок, биолакт из ДМК