Дневник питания за 03.02.2023

Начинать утро с каши с пекмезом- отличная идея. Пробовала угостить малыша своим полезным перекусом - отказался и прикинулся гномиком , а гномы не едят кефир с яблоком и клетчаткой 🙄
На обед навернула 600 мл супа и никакого зашкаливания по кбжу. Люблю супы 😁
После обеда пришла гостья и принесла чудесный чизкейк от нашей местной кондитерской. Никогда его не ела. Супер простой и супер вкусный - очень творожный, умеренно сладкий. Поставила 2 тарелки с десертами- чизкейк и моя брусника на снегу. И мальчик-гномик отжал у меня по половине каждого куска😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Запеканка творожно-банановая (копия)	50	68.9	5.3	1.6	8.4
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	10	43.7	1	2.3	4.3
Итого	850	388	13	12	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тунцом (копия)	600	189.6	12.6	5.4	22.8
Сыр Легкий 30% [Сармич]	30	72	7.5	4.5	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen bar Ананас + семена чиа	1	140	13.3	5.6	8.4
Итого	979	407	33	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брусника на снегу	80	56.7	2.8	2.8	4.8
Итого	380	59	2	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чизкейк Творожная Запеканка [Stailon]	50	128	4.4	6	14.2
Итого	250	130	4	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий желтый	66	17.8	0.7	0.1	3.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр Легкий 30% [Сармич]	25	60	6.3	3.8	0
Творожный пирог с маком (копия) (копия)	50	162.6	7	8	15.6
Итого	644	345	16	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	50	99	11	5	1
Итого за день	3453	1433	82	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 03.02.2023 20:08

как же я люблю смотреть на чужую вкусную еду)))

Alexander 03.02.2023 23:08

Если бы у меня была С УТРА такая отличная идея каши с ПЕКМЕЗОМ, у меня бы сначала мозг сломался что это такое, а затем паника от того, где этот пекмез достать 😁😁😁