Дневник питания за 29.01.2023

Десерт Брусника на снегу получился очень крутым! Съели за день совместными усилиями с мужем и мальчишкой.

На работе был казус. Перепутала и приехала на час позже. Сдвинула двух клиенток, было стыдно за свою невнимательность. Зато в платьешке успела поселфиться дома. Ох уж эти женщины!

Очень плотно пообедала. Поэтому ужинала скорее из желания съесть что-то полезное и не соблазняться на шоколад. Малыш показал избирательность за ужином и тыкал пальчиком то в биолакт , то в творог.

Рецепт десерта опубликую скорее всего послезавтра. А завтра будет читмил, йоху!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша три злака	220	310.2	10.6	12.8	37.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Брусника на снегу	80	56.7	2.8	2.8	4.8
Итого	630	564	18	29	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	300	496.8	47.4	30.3	8.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	890	769	53	31	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Брусника на снегу	60	42.5	2.1	2.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	785	148	4	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3405	1497	77	68	141