Виктория
26.01.2023 19:15
Дневник питания за 26.01.2023
Почти не вышла из норм сегодня.
Обед был вкуснейший, рис с минтаем в сметанном соусе.
Разжилась банкой Энерджи Диет, теперь уж точно провисаний по белкам не будет.
Так держалась жнем, что хватило места покушать вкусно в атмосферной кафешке. Салат и десерт. Достала официантку, та дала мне граммовку салата😄
И вручили первый презент на др. Приморский кондитер - обожать!
Обед был вкуснейший, рис с минтаем в сметанном соусе.
Разжилась банкой Энерджи Диет, теперь уж точно провисаний по белкам не будет.
Так держалась жнем, что хватило места покушать вкусно в атмосферной кафешке. Салат и десерт. Достала официантку, та дала мне граммовку салата😄
И вручили первый презент на др. Приморский кондитер - обожать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Хлебец гречневый |
8
|
22.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Победа] |
15
|
87 | 1.2 | 6.1 | 6.9 |
| Итого | 437 | 376 | 22 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Энерджи Диет Капучино |
30
|
111.9 | 11.9 | 2.9 | 5.7 |
| Итого | 230 | 219 | 17 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами и сметаной |
200
|
218.4 | 19.4 | 13.2 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева |
10
|
43.7 | 1 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 710 | 448 | 24 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
80
|
24.8 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Меренговый Рулет с Манго-Маракуйей [ВкусВилл] |
100
|
297 | 5.2 | 9.2 | 48.4 |
| Итого | 525 | 418 | 8 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1469 | 73 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
