Дневник питания за 25.01.2023

Ёмае.
Кое как заставила себя опубликовать сегодняшний рацион. Хотя он совсем не блещет зеленью. Вчера тоже грустная картина была, уже после обеда зашкаливали углеводы. Я психанула и наелась булок.
Сегодня же после обеда зашкаливали, удивительно, но белки. Потом мы с Ильёй пошли в гости, где был Наполеон и блины. Я не удержалась и съела 2 маленьких квадратика торта, грамм 80. Не внесла.
Вечером на скорую руку поужинала творогом с биолактом и пекмезом, внесла и даже место осталось в рационе для 2 конфеток из набора, который мне подарили. Картина была хороша - недобор калорий, углей и жира, перебор белка.
Но введённый Наполеон разгромил эту прекрасную картину, и все стало красным.
Грущу вот за свою несдержаность.
Жду, когда углеводый жор на фоне критических дней пройдёт и я начну с нуля.

П.С. Начала сушить для мальчика яблоки и груши, делаю фрипсы.
И просто милые фото - закинутая на кота ножка (никогда кот такого не позволял) и мистер Улыбашка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пшенная каша по 1-278	210	228.9	5.9	7.1	35.3
Тыква (На пару)	30	6.4	0.3	0	1.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	564	416	12	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачковые вафли	49	64.8	2.6	1.7	9.9
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сыр Легкий [Фермерский Продукт]	50	90	18	2	0
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Итого	480	224	21	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	280	275.2	21.3	16.5	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Протеиновое Печенье [Sporty]	25	87.3	6.3	4.1	4.2
Итого	605	365	27	20	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Слата]	50	279	3.2	21.1	19.4
Итого	50	279	3	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	50	28.5	1.4	1.6	2.1
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	20	87.4	2	4.6	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	540	366	37	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2839	1657	101	75	140