Дневник питания за 23.01.2023

Два супер открытия в продуктах - сыр и паштет, в которых только белок и жиры. То, что надо мне, с выскакивающими углями и частым недобором белка. У сыра вкус нежный, сливочный, даже почудилась сладость. А паштет - подарок друга из Красноярска на НГ, их местный продукт. Пушка-бомба по вкусу.

Перекус , ягодный смузи, мой напарник посчитал, что в моей кружке вкуснее, поэтому пришлось меняться😄

Начались КД, в котлов нападает жор. Решила немного упредить и позволила себе моё любимое наркоманское крем брюле.

Сегодня всей семьёй сидели дома. Га улице минус 42, развивашку у маленького мужчины отменили, а у большого мужчины сел аккум в машине, и с такси проблемы, поэтому был внеплановый выходной.

На последней фотке - юный модник,
ценитель оригинальных головных уборов 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Каша три злака	240	338.4	11.5	13.9	41.3
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	15	65.6	1.5	3.5	6.5
Итого	495	438	15	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Супер Черника	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	208	138	6	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Крем-Брюле [Славица]	80	134.4	3	6.4	16.3
Итого	80	134	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зажарка с перцем	80	48.9	0.8	3.3	3.9
Котлеты куриные №1	100	123.3	13.2	6	4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный пирог без сахара на биолакте	85	167.1	4	6.3	23.2
Итого	665	440	21	16	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сыр Легкий [Фермерский Продукт]	65	117	23.4	2.6	0
Итого	965	126	23	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Сливочное Удовольствие [Мясничий]	50	106.5	7.5	8.5	0
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	120	204	18	13	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2833	1484	87	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 23.01.2023 18:55

На улице -42, а мы едим мороженое.😂

Настоящий модник.) Надо ещё из газеты шапочку соорудить. Ту, в которой ремонт делают.)

Mushkanchik 23.01.2023 19:12

В сыре НЖК много, стоит отслеживать. Хотя если вы едите меньше 50 гр, вопрос отпадает сам собой.

Марина 23.01.2023 20:21

Я частенько сыром белок и жиры добираю до нормы.

Виктория 24.01.2023 19:30

Женя, дома кушать мороженое очень приятно, особенно талое, как ириска тягучее☺
Модник уже и в тазу успел погонять. Шапочка из газеты и фольги следующие на очереди 😆

Виктория 24.01.2023 19:33

Марина, а я очно если поем сыр, жиры сильно вылетают , а белки так себе. А этот сыр прям белковая находка