Дневник питания за 17.01.2023

Завтрак, обед - правильные.
Потом была туса мамочек, где я также держалась. Все ели пиццу и роллы, и даже Илья 1.5 куска сточил. А я ела фрукты.
А вечером отмечали ДР мужа и я слопала 4 больших и 1 маленький куска пиццы и выпила 2 бокала пива.
Пока искала вкусняшки для дополнения к подарку мужа, намотала 11 тыс шагов . Но какой в них смысл, когда вечером было обжорство?
Завтра вечером будет ресторан и я надеюсь вкусная и необычная еда. Надо настроится и не корить себя за сьеденное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Паштет куриный	13	27.2	1.8	2	0.5
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Запеканка творожная с яблоком и грушей	85	103.5	10.9	2.6	8.8
Итого	887	411	25	23	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chocolate Brownie [Protein Rex]	1	180	6	13	3.5
Итого	50	180	6	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты куриные №1	100	123.3	13.2	6	4
Морковь (На пару)	45	15.2	0.6	0	3
Фасоль стручковая (На пару)	42	9.3	1	0.1	1.2
Итого	287	248	19	7	26
Итого за день	1224	840	50	44	52