Виктория
16.01.2023 18:02
Дневник питания за 16.01.2023
А хороший день.
Пшенная каша с тыквой и бананом ценится даже маленьким мужчиной.
Обед с полезными углеводами.
К вечеру снова белки просели, пришлось их тунцом подбивать. Чудо-рыба!
И сегодня сделала первую тренировку. Дома, по памяти их того, чем я когда-то занималась. Упор на руки и пресс. Руки уже болят.
А завтра и послезавтра будет снова читмил, эх.
Пшенная каша с тыквой и бананом ценится даже маленьким мужчиной.
Обед с полезными углеводами.
К вечеру снова белки просели, пришлось их тунцом подбивать. Чудо-рыба!
И сегодня сделала первую тренировку. Дома, по памяти их того, чем я когда-то занималась. Упор на руки и пресс. Руки уже болят.
А завтра и послезавтра будет снова читмил, эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
190
|
207.1 | 5.3 | 6.5 | 31.9 |
| Тыква (На пару) |
70
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Запеканка творожная с яблоком и грушей |
50
|
60.9 | 6.4 | 1.5 | 5.2 |
| Итого | 677 | 499 | 21 | 18 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Нори [Сэн Сой] |
2
|
7 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 170 | 9 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная обжарка с кукурузой |
120
|
87.8 | 1.1 | 7.1 | 4.8 |
| Котлеты #2 |
90
|
224.2 | 9.9 | 19.2 | 2.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная с яблоком и грушей |
66
|
80.4 | 8.4 | 2 | 6.9 |
| Итого | 796 | 598 | 24 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 198 | 28 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1510 | 84 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
17.01.2023 09:29
У меня сегодня пшенная каша с тыквой и курагой в рисоварке. Тоже
вкуснятина.
Виктория
17.01.2023 19:12
Лариса
Брусенцева, курага отлично с тыквой сочетается, надо тоже
попробовать
