Дневник питания за 13.01.2023

Как полезно таскать с собой телефон. Вот казалось бы, не напрягалась, в магазин возле дома 2 раза сходила и по квартире с ребёнком ходила. А 3 км намотала, которые и сделали идеалити график.
Но каюсь, грешна. Для гостей на скорую руку сделала блинчики, и пока делала подъела штуки 3 неформатных, в базу не внесла. И ещё 2 мармеладных конфеты за мальчишку доела, соблазнилась на "без сахара ".
Суп кукурузный не оправдал моих ожиданий. Думала, будет белковая бомба. А он углеводный. Но вкусный! Даже маленький нелюбитель овощей заценил.
П.С. Кунжутная паста с кэробом пушка-бомба! Каша с ней стала с карамельным вкусом. И снова индикатор - маленький человек, который умял всю свою кашу с этой штукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4.3	7.2	26.6
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	20	87.4	2	4.6	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	750	316	8	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	100	57	2.8	3.2	4.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Косточки Абрикоса "Шурдонак" [ВкусВилл]	20	93	4	7.5	5.4
Итого	180	207	7	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре кукурузный	400	365.2	20	17.2	33.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	80	60.8	6.5	3.8	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Coco Chocolate [Snaq Fabriq]	18	71.8	1.4	5	1.6
Итого	758	556	30	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на биолакте	40	60.6	1.5	2.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	5	21.9	0.5	1.2	2.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	40	30.4	3.2	1.9	0.6
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	20	11.4	0.6	0.6	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Супер Черника	10	7	0.8	0.2	0.5
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	336	32	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3211	1421	80	64	128