Дневник питания за 10.01.2023

Второй день (первый был вчера, просто без взвешивания) - полет... хотелось бы сказать нормальный, но нет. Головокружение под вечер от углеводной недостаточности. В итоге мой план поужинать творогом со сметаной и грушей дополнился смешной крохотулечкой протеинового батончика, а дальше как в тумане я доедала грушу и пила кофе с молоком. По честному забила все это и увидела желтые полоски вместо планируемых зеленых.
Но вот моя скромная ходьба помогла изменить цвет :) А это я еще не хожу по нашей огромной квартире с телефоном в кармане и не учитывается физ.нагрузка по подниманию одинадцатикилограммового ребенка. Думаю, я знатно наматываю километры даже дома.
Пришел заказ с ВБ - овощные и фруктовые чипсы. Думала давать это ребенку, который с охотой ест только мясо. Но нет, он и от этого отвернулся. Придется все самой есть, а я и рада :) Очень полезный перекус. Да, к яблочным чипсам он тянул ручки, но они мне показались слишком сухими, есть риск ему подавиться.
П.С. Ягодный пирог чудо как хорош, без сахара, на финиках. Возможно, опубликую тут его рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	200	298.6	7.4	14	35.6
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Ягодный пирог без сахара на биолакте	95	189	4.6	7.1	26.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	883	729	19	34	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	127	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с фаршем	340	322	26.5	18.7	11.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	675	362	27	19	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Coco Chocolate [Snaq Fabriq]	10	39.9	0.8	2.8	0.9
Итого	600	327	32	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	280	47	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3365	1532	82	67	141