Дневник питания за 17.08.2021

Вчера рацион вписывала. Ломно было публиковать. На удивление, не перешла нормы, хоть и ужинала в кафешке, а на десерт взяла меренговый рулет.
За вчера 2 прикольные фотки.
Первая - про то, как кое-кто лошарик, забылся от удовольствия поедательного и ел окорочок с куркумой руками. А на руках маникюр белый. И он пожелтел LOL

В салоне сказали, что куркумушный налет сам через 3 дня пройдет. Или же попробовать жидкостью для снятия лака. Я 2 раза прошлась, сегодня уже не такие желтые.
А вторая фотка про Есенина ванно-испытателя. Всю ванну мехом укрыл. Это все потому, что в ней 15 минут лежали пакеты с подарками нам, в том числе и ему подарок был - рыбка с валерьянкой внутри. Рыбка в запакованном пакете, пакет еще в пакете. Но аромат он учуял. Сейчас рыбка все еще запакована и хранится в холодильнике. А то у него крышу от запаха срывает

Вчера и сегодня была в бассейне. Вчера просто в свободном формате плавала и делала сама упражнения, 40 минут. Сегодня на аэробике. И вот успех - я смогла проплыть с головой, погруженной в воду, зажимая рукой нос, а другой рукой гребя. Туда и обратно. Это мега прогресс для меня.
После нежились с котом :) И я ела первую, единственную и последнюю черную смородинку. Эх, из-за дождливого лета только жимолость и удалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	79	86.9	17.4	0.5	2.6
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	520	383	25	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Железо Хелат	1	0	0	0	0
Итого	334	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с соевым мясом	890	212.7	13.4	4.5	27.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Пряники Кокосовые [Каравай]	60	222	3.6	4.8	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1245	523	20	12	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	280	123.2	2.8	1.1	20.4
Итого	280	123	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Отруби бородинские1	10	27	1.3	0.2	4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	667	405	13	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с соевым мясом	360	86	5.4	1.8	11.2
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	417	186	8	4	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	90	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	394	417	20	21	33
Итого за день	3857	2102	91	79	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.08.2021 12:32

Как мы похожи! Животные и люди. Кот с ума сходит по валерьянке, а мы по сладенькому. Ведь понимаем все, знаем нет, все равно тянем в рот. Для меня работает только табу. Если, я что-то себе разрешила, все, пиши пропало.

Виктория 18.08.2021 19:19

Лариса Брусенцева,закрыть сладенькое в холодильнике, как я - его рыбок? С улыбкой