Дневник питания за 29.07.2021

День максимально простой (нет): с утра читала конспекты по сексологии, потом 2 часа сдавала по ней же экзамен, потом готовила и ела, а потом в спешке собиралась (один раз метнулись кабанчиком на другой конец города , потеряв 3 часа драгоценного времени, чтобы отдать ключи девушке, которая за котом присматривапть будет).
А завтра в 3:00 подъем. Поедем на 4 дня на Ольхон. Связи там не будет. И вообще не до слежения за рационом в диких палаточных условиях.
П.С. Пастила из жимолости намертво приклеилась к поддону. Но нервов на неё уже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные вафли в мультипекаре (копия)	70	188.8	11.8	11.6	9.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	40	110	2.5	10.5	1.3
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Слабосоленый Лосось [Кухня на Районе]	30	57.9	5.7	3.6	0.3
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Яйцо куриное, пашот	54	77.2	6.8	5.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Творожный мусс с ягодами	104	81.3	10.4	1.1	6.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Железо Хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	847	638	41	39	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум-2	5	2.1	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	305	48	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1175	347	6	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из брокколи (копия)	387	357.6	22.4	20.1	20.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	427	405	23	24	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из брокколи (копия)	266	245.8	15.4	13.8	14.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	306	293	16	17	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из брокколи (копия)	280	258.7	16.2	14.6	15.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	300	282	16	16	16
Итого за день	3360	2015	105	100	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 01.08.2021 13:10

Вот засада с этой пастилой. Пережарилась, что ли? Или она всегда так себя ведет?

СветляЧок 01.08.2021 13:12

Почему к поддону то? Без пекарской бумаги?

Виктория 04.08.2021 08:08

Kat,а фиг знает, что с ней. Уже начинаю приближаться к выводу, что мы рне созданы друг для друга Надо подумать

Виктория 04.08.2021 08:09

Cvetlanychka,когда я сушу в поддоне, я смазываю его маслом растительным и наливаю пюре ягодное. А пекарскую бумагу как я поняла нужно когда в духовке сушишь

СветляЧок 04.08.2021 11:54

Виктория, не вижу никакой разницы, духовка или сушилка. И там и там надо бумагу.

Kat 04.08.2021 13:06

Виктория, ну, почему же не созданы? Ведь я помню, как вы в прошлом году делали много пастилы)

Виктория 04.08.2021 18:45

Kat,да, делала. Видимо, в прошлом году Меркурий и Уран были ко мне благосклонны. Или же я и тогда отдирала ее, а память отшибло

Виктория 04.08.2021 18:45

Cvetlanychka, моя бумага намертво липнет к пастиле. Если выбирать между долгим отскабливанием пастилы с поддона и несъедобной пастилой с бумагой, я все же предпочитаю первое

Kat 05.08.2021 13:32

Виктория, наверное, не отдирали. Выглядела ваша пастила вполне прилично))