Дневник питания за 27.07.2021

Хихи :хихикаю: Вчера был перебор по углеводом. А сегодня всё хорошо, кроме них. И как бы я ни налегала на ягоду, от которой уже нёбо щиплет, углеводы не поднянулись.
Устала за день от жары, от сексологии которая полезет из ушей скоро (зато осталось сдать один кейс всего и...допуск к экзамену получу), от готовки торта в жаркой кухне.
5 часов в духовке стоит клубничная пастила. И судя по моему тыканью в поверхность, еще завтра будет стоять. Ппц как это долго:crazy:
Вишню так подъела, без заготовок.
Клубника может уже забродить, потому что в собственном соку купается (кое-кто заботливый пересыпал ее сахаром, а ведь я могла ее заморозить, пока она без всего).
Завтра пущу в дело сушилку, она появилась.
Фотки за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинатные вафли	90	337.1	13.1	24.7	15.6
Сыр Almette с зеленью	26	56.2	1.6	5.2	0.8
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл]	40	60.8	8	3.2	0
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Яйцо куриное, пашот	53	75.8	6.6	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный мусс с ягодами	71	55.5	7.1	0.8	4.3
Клубника	17	7	0.1	0.1	1.3
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо Хелат	1	0	0	0	0
Итого	659	647	37	42	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад домашний	500	36.5	0.5	0	7.5
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	700	140	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	105	79.8	8.5	5	1.6
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Базилик, свежий	1.5	0.3	0	0	0
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Лимонад домашний	200	14.6	0.2	0	3
Итого	662	207	14	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный мусс с ягодами	74	57.9	7.4	0.8	4.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Торт из кабачка	544	665.9	34.8	40.3	40.3
Малина	240	110.4	1.9	1.2	19.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Отруби бородинские1	20	54	2.6	0.4	8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	1198	928	48	44	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Лимонад домашний	250	18.3	0.3	0	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	500	97	1	0	19
Итого за день	3719	2021	103	95	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.07.2021 19:27

Тортик прикольный

Виктория 27.07.2021 19:33

Марина,умаялась его делать. Зато кило кабачков извела!

Лена 27.07.2021 21:17

тортик супер!!! а я делаю сладковатые блины с кабачка и перелаживаю фрукту с творогом.... очено вкусно

Лилиана 27.07.2021 21:18

Виктория, тоже лежат кабачки... думаю - что с ними сделать.. на ум приходит только рагу🤔
жарить - не по фэншую..
тортик Ваш оч аппетитно выглядит 😋

Алин@ 27.07.2021 21:22

Тортик симпатичный, 👍💕😊🤗

Виктория 28.07.2021 06:27

Лилиана,опубликую скоро рецепт тортика, можете попробовать. Но там кабачки тоже чуток жарятся, правда в составе теста.
Еще как вариант - запечь в духовке лодочки из кабачков, начинённые на ваш вкус чем угодно - рис, овощи, фарш, комбинация из этого.

Виктория 28.07.2021 06:28

Лена,ой, не представляю такое сочетание - кабачки и сладкие фрукты Удивленно

Я вообще в еде консерватор, не ем салаты, в которых майонезная заправка и гранат, например, свинина с ананасами мимо и прочие подобные штуки.