Смузи с ягодами и гранолой

Калорийность - 134.7 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Клубника	140 г
Жимолость	120 г
Ряженка 4,0% жирности	120 г
Гранола с орехами и изюмом	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Время дополнительного приготовления: 1 мин

Описание

Вкусный, полезный и красивый завтрак. Ягоды можно использовать любые. В основу подойдет все молочное на ваш вкус. Гранолу можно заменить на мюсли, отруби или хлопья для завтрака.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В блендере смешать: ряженку, жимолость (-20 гр), клубнику (-20 гр).

Шаг 2.

Вылить в тарелку.
Примерно 2/3 поверхности посыпать гранолой (можно заменить на мюсли, отруби, хлопья для завтрака).
Оставшимися 20 гр. жимолости и 20 гр. клубники украсить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.7 кКал	8%
	Белки	3.2 г	4.21%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	17.3 г	7.9%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	70.1 г	3.08%