Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня снова вернулась к своему "дьявольскому" весу в 66,6 (то есть минус 500 гр со вчера). Хм.
И началась неделя расставания с клиентами. Угощаю их персиками. Дарю подарочки. Смешно получилось - один клиент тоже решил подарить мне подарок, он это сделал в самом начале. И это был...чай из Кантаты! :хихикаю: Я же им тоже всем чаи дарю, помимо всего прочего.
После работы хотела пойти в бассейн. Наконец-то дали горячую воду, не простудишься под душем. Но адски хотела есть. Зашла в позную и натрескалась там еды так, что какой уж мне бассейн LOL
А еще из приложения спорт.клуба узнала, что они вводят санкции на месяц - посещать групповые тренировки могут люди или с прививкой, или переболевшие. Я ни к тем, ни к другим не отношусь. Запаниковала. Кое-как дозвонилась. Оказалось, что это относится к тренировкам на суше. Тоже странно. Ведь туалетом и душем все пользуются. Но я рада, что могу посещать и дальше аква аэробику.
Цветочные фотки про огромнейший шиповник и про шалость кота. Пока не было никого дома, он смахнул бутылку с букетом сирени, на полу лужа, кот наркоман рад :)
И про ужин. Да, я в курсе, что не айс состав. Но очень уж захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3.8	6.4	23.7
Чернослив (слива сушеная)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Абрикосы	93	40.9	0.8	0.1	8.4
Творожный пирог с маком	90	318.6	13.1	16.5	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	774	605	18	23	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	738	118	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка Мясная [Домашнее Бистро]	250	525	30	27.5	35
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Печень с грибами	150	377	32.4	26	3.8
Пюре картофельное	150	116.1	3.9	1.8	21.2
Итого	910	1285	69	58	117

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	80	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	560	5.6	0	0	1.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	75	67.5	3	1.1	10.7
Псиллиум-2	5	2.1	0.1	0	0.4
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль в Томатном Соусе [Heinz]	100	78	4.7	0.2	12.5
Итого	1040	499	24	27	35
Итого за день	3542	2545	114	109	265