Дневник питания за 24.06.2021

Зелено! :bravo: Везде! :party:

Ну разве что с водой в этот раз по красному. Но несмотря на стремный обед (в общепите типа фудокорта дали болоньезе, на которую без слез не взглянешь, и жирнющий суп куриный) и обилие фруктов (угощала клиенток персиками) и даже небольшой белорусский батончик, я вышла на зеленую дистанцию :)
Думаю, куриные сердечки, хоть и были в 23 ночи мне ужином, но вывезли КБЖУ.
А еще купила подарки для очных клиентов , с которыми прощаюсь на время моей декретной паузы. После того, как мы поставим точку, я имею право им что-то подарить на память. Решила дать им вкусняшного чая, сладость и раскраски-антистресс с лисиками (моё альтер-эго). Муж глянул в пакет, присвиснул и сказал, что очень хорошо быть моим бывшим клиентом :)
Пока между консультациями ходила обедать и в чайный магазин, нагуляла свою норму в 10 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	707	771	42	33	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	101	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Домашней Лапшой [Этаж]	150	242.1	15.3	9.4	15.8
Карбонара 35 [Смайк]	150	576	24.3	28.1	62.6
Итого	300	818	39	37	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	45	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Нуга с Мягкой Карамелью [Спартак]	100	440	4.5	18	68
Итого	100	440	4	18	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки с овощами и сметаной	100	122.2	9.8	7.5	3.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Перец сладкий желтый	37	10	0.4	0.1	2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	517	262	12	7	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2426	2410	102	97	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.06.2021 19:34

суп-лапша выглядит вкусно.. Заскучала

Виктория 24.06.2021 19:35

Ilana,неее, он был жирнющий! Тошнит

Его спасло только то, что это суп. Я неровно дышу к жидкой еде

Ilana 24.06.2021 19:39

Виктория, давно я жидкой еды не ела.. нужно исправить этот недочет

Виктория 25.06.2021 09:12

Ilana,борщик, рассольник, уха, щи - моя страсть. А сейчас сезон окрошки у нас, надо бы сделать С улыбкой

Виктория 25.06.2021 09:13

Ilana,к тому же, супчик как жидкая еда полезен же для кишочков (для меня очень актуальная тема)

Ilana 25.06.2021 15:32

Виктория, я супчики обычно в холодное время года предпочитаю..летом не очень их хочется, только если совсем - совсем захотелось С улыбкой

Kat 25.06.2021 16:45

Знакомые чаи из кантаты) ребята из Челябинска на б17 вечно такими хвастаются)) и еще сладостями)) а я в Украине живу, у нас такого нет. Но зато есть другие вкусняшки)

Виктория 25.06.2021 17:35

Kat,Кантата классная сеть! И выбор чая/кофе, и сервис - все на высшем уровне С улыбкой

Думаю, что на Украине тоже есть хорошая сеть с чаем и кофе, надо лишь поискать

Kat 26.06.2021 13:02

Виктория, да, наверняка есть. Но мне лень искать) обычно в чайном магазине покупаю китайские чаи: пуэры, улуны. Со всякими ароматизаторами я не очень люблю.

Виктория 26.06.2021 17:31

Kat, а, поняла. Я тоже не люблю с аромиками. А вот с натуральными сушеными или сублимированными фруктами, ягодами - люблю. Тем более это на подарки чаи. На подарки я всегда с добавками беру, классику мало кто любит

Kat 27.06.2021 01:31

Виктория, да, на подарки очень интересно такое. Как раз всегда хочется что-то новенькое попробовать, что-то интересное) я думаю, ваши клиенты будут рады таким подаркам)