Дневник питания за 23.06.2021

Вчера был день белков. А сегодня провисание по всем фронтам :( Хотя ощущения голода вообще нет. Думаю, это из-за жары. У нас вообще климат понял, что он резко (!!!) континентальный, и фигачит - то +10 с грозой и молниями (да так, что я в пуховике хожу), то +30 и небо без единого облачка.

Вот например мой завтрак. Тарелка ломится от еды. Яичница погрязла в овощных недрах.

Пока занималась перинатальной йогой, умилялась коту - он сначала растянулся как колбаса, а потом вот так намывался, взгрызаясь в лапки.

И уже вторую сессию подряд работаю с клиенткой в поле. В буквальном смысле :))) ОНа уехала за город, живет в частном доме и выходит в поле к реке, чтобы со мной провести сеанс (на скрине есть поле, клиентка за кадром для соблюдения анонимности).

Славно нагуляла почти 10 тыс шагов, чуть-чуть до моей нормы не хватило. Выгуливала первый раз льняное платье, которое мне знакомая отдала. Боялась, что по цвету не подойдет. А вроде норм. И легкое, чуть выше колен, просторное - удобно.
У нас еще вовсю цветёт сирень. Шел четвертый месяц весны :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	902	437	17	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с фетой, морепродуктами и грибами	200	281.2	15.8	16	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	286	15	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Кофе Кокосовый [Шоколадница]	300	198.8	2.7	10	23.9
Итого	300	198	2	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	270	95	3	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Персик	280	126	2.5	0.3	26.6
Итого	780	131	2	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	326	336	14	15	33
Итого за день	3278	1485	57	67	157