Дневник питания за 17.06.2021

Интенсивный день. Сначала был созвон-знакомство с новыми участниками тройки-четверки.
Потом работка. Открыла в себе тягу к фруктам, слопала грушу, персик и часть абрикосов.
Потом спешно заталкивала в себя бенто ланч (в рацион внесла что-то левое похожее, потому что лень было прикидывать точно, а эта фирма не утруждает себя прописывать ККал блюд).
Потом - 4.5 часа псих.группа. Я на нее как всегда принесла пирог. На этот раз творожно-маковый. Ушел за 5 минут :)
И вот почти в полночь закончила работать в он-лайн формате.
Как-то даже с нетерпением жду конца июня, когда я закончу свою работу и отправлю себя в декрет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	84	123.1	10.2	8.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	62	31.8	1.7	1.5	2.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Almette с зеленью	23	49.7	1.4	4.6	0.7
Нори [Takemura]	3	6.2	1.2	0.1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	726	435	18	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	150	48	1.8	8.1	8.6
Итого	150	48	1	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Груша Анжу красная	120	74.4	0.4	0.2	14.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бенто Ланч с Лососем [Япона Мама]	1	542	32.3	22	52.4
Итого	1200	707	34	22	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Сырный [Владхлеб]	200	532	16.4	1.8	112.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творожный пирог с маком (копия)	120	401.5	18	19.9	37.3
Итого	720	937	34	21	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	93	1	0	19
Итого за день	3396	2274	92	75	316