Виктория
16.06.2021 20:20
Дневник питания за 16.06.2021
Что-то с меткостью у меня никак.
Теперь перебор почти по всем фронтам.
Блинчики были порывом извести просроченный йогурт. Но...йогурт пах совсем неприятно, поэтому блинчики случились на кефире. И я даже их сфотать не успела :{}
А бородинский хлеб с маслом и сыром - такая мнямка!
Посоветовали клетчатку такую, чтоб подружиться со стулом.
Теперь перебор почти по всем фронтам.
Блинчики были порывом извести просроченный йогурт. Но...йогурт пах совсем неприятно, поэтому блинчики случились на кефире. И я даже их сфотать не успела :{}
А бородинский хлеб с маслом и сыром - такая мнямка!
Посоветовали клетчатку такую, чтоб подружиться со стулом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 567 | 19 | 24 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Итого | 469 | 151 | 3 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
240
|
112.6 | 5.5 | 4.8 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 445 | 285 | 9 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка к спагетти |
180
|
131.2 | 17.6 | 4 | 5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
220
|
327.8 | 13.2 | 3.8 | 57.6 |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] |
5
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 555 | 513 | 32 | 15 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины на кефире |
150
|
465.9 | 11.6 | 19.1 | 60.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 480 | 550 | 11 | 19 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Блины на кефире |
130
|
403.8 | 10 | 16.5 | 52.3 |
| Облепиха Протертая с Сахаром [для Внучат] |
40
|
84 | 0 | 0 | 21.2 |
| Итого | 582 | 863 | 25 | 41 | 94 |
| Итого за день | 3051 | 2930 | 101 | 110 | 386 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
