Дневник питания за 07.06.2021

Вчера сделала овсяноблин и так творчески его украсила :)

А потом была на педикюре. И... с ужасом обнаружила, что свой телефон оставила в машине мужа. А без него как без рук теперь. Да и платить за педикюр только через перевод он-лайн, наличных нет. Слава богу, договорилась с мастером и на правах постоянного клиента получила возможность оплатить, когда телефон вернется в мои дырявые ручки.
По дороге на работу к мужу купила 2 эклера, заесть стресс :))

Манговый (желтый) оказался никакущим. Для интереса не говорила мужу, что с чем и спросила, с каким вкусом желтый. Он так и не смог определить. А вот шоколадный был на вкус шоколадным :) и с добротной внутренней прослойкой.
Весь день питалась рыбным супом. Муж не притронулся, а я и рада :)
Зато вот снова начались проблемы с кишечником :cry: Не могу и всё тут. Когда после третьей попытки глаза от напряжения стали такими :-o , решилась на микроклизму. Хотя клизмы противопоказаны в моем состоянии, они провоцируют роды. Но обошлось, а я удачно разрешила свою кишечную проблему. Однако кровь была :(
Налегаю на чернослив и курагу. Хотя если посмотреть на мой рацион, то я не ем ничего сильно крепящего - мучное, орехи. Разве что овощи своей клетчаткой как-то мешают. Супы каждую неделю ем, пью много жидкости.
Эх.
А еще сохранила рецепт ленивого хачапури на сковородке. Надо как-нибудь попробовать.

Все ингр смешать и обжаривать с 2 сторон на сковородке под крышкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50	169.9	5.9	3.1	29.7
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	30	27	1.2	0.5	4.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	476	448	20	19	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	362	9	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	430	191.4	11.6	7.3	18.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	510	319	16	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	562	109	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	390	173.6	10.5	6.6	17.2
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	405	191	10	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	470	209.2	12.7	8	20.7
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	525	296	15	10	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода	260	0	0	0	0
Магний хелат	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	572	269	4	0	59
Итого за день	3350	1996	76	74	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 08.06.2021 12:49

Николай,бананы ем каждую неделю, свеклу тоже не обхожу стороной, что такое трипхал и можно ли его беременным не знаю, так что тут пас. Есть чистый имбирь нет желания, сорри, хотя пряности уважаю.