Виктория
03.06.2021 18:54
Дневник питания за 03.06.2021
Ну вот и первый отчет по питанию подоспел :)
Витаминов и минералов пока не вижу. Но вижу зеленые полоски. Это радует.
Также, как и погода. У нас два дня веснолето. Может, для кого-то странно так дико радоваться цветущей черемухе (я возде каждого дерева токсикоманила:crazy: ) , но после 1.5 месяцев беспробудного дождя и адского холода (снег был и в мае), это вполне нормально.
Первый раз сходила на групповое занятие в бассейн, для беременных. Половину тренировки мучалась с судорогами в ногах. Они начались после активной разминки, когда ласты надели. И снова пришлось доказывать тренеру и упираться, что я не буду лицо в воду сувать. Для меня это чревато походом к психологу.
Хотела сделать серию постов про Анапу, Краснодар, Новороссийск. Но что-то внезапно стало очень лень. Основная проблема, почему я не так активно пишу тут - чтобы залить фотки, нужно их сначала себе в ВКонтакт отправить, потом сохранить на комп, а потом по одной (!!!) сюда заливать. Такая морока, ей богу.
Нагуляла и даже перегуляла свою норму по шагам - почти 13 тыс :)
Витаминов и минералов пока не вижу. Но вижу зеленые полоски. Это радует.
Также, как и погода. У нас два дня веснолето. Может, для кого-то странно так дико радоваться цветущей черемухе (я возде каждого дерева токсикоманила:crazy: ) , но после 1.5 месяцев беспробудного дождя и адского холода (снег был и в мае), это вполне нормально.
Первый раз сходила на групповое занятие в бассейн, для беременных. Половину тренировки мучалась с судорогами в ногах. Они начались после активной разминки, когда ласты надели. И снова пришлось доказывать тренеру и упираться, что я не буду лицо в воду сувать. Для меня это чревато походом к психологу.
Хотела сделать серию постов про Анапу, Краснодар, Новороссийск. Но что-то внезапно стало очень лень. Основная проблема, почему я не так активно пишу тут - чтобы залить фотки, нужно их сначала себе в ВКонтакт отправить, потом сохранить на комп, а потом по одной (!!!) сюда заливать. Такая морока, ей богу.
Нагуляла и даже перегуляла свою норму по шагам - почти 13 тыс :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом |
100
|
310.1 | 10.4 | 19.3 | 23.2 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 786 | 637 | 17 | 31 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриными бедрами |
480
|
196.8 | 10.6 | 10.6 | 14.4 |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1283 | 591 | 21 | 34 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 480 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
260
|
200.2 | 9.2 | 6.1 | 25.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 765 | 221 | 9 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Курицей и Овощами [Мясной Король] |
200
|
326 | 10.8 | 15 | 36.8 |
| Пирог с Творогом и Персиком [Окей] |
150
|
492 | 18.2 | 18.6 | 63.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 820 | 29 | 33 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4096 | 2481 | 78 | 106 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
как всегда, у вас просто отличные фотки! Спасибо, что поднимаете ими настроение!)