Дневник питания за 03.06.2021

Ну вот и первый отчет по питанию подоспел :)
Витаминов и минералов пока не вижу. Но вижу зеленые полоски. Это радует.
Также, как и погода. У нас два дня веснолето. Может, для кого-то странно так дико радоваться цветущей черемухе (я возде каждого дерева токсикоманила:crazy: ) , но после 1.5 месяцев беспробудного дождя и адского холода (снег был и в мае), это вполне нормально.
Первый раз сходила на групповое занятие в бассейн, для беременных. Половину тренировки мучалась с судорогами в ногах. Они начались после активной разминки, когда ласты надели. И снова пришлось доказывать тренеру и упираться, что я не буду лицо в воду сувать. Для меня это чревато походом к психологу.
Хотела сделать серию постов про Анапу, Краснодар, Новороссийск. Но что-то внезапно стало очень лень. Основная проблема, почему я не так активно пишу тут - чтобы залить фотки, нужно их сначала себе в ВКонтакт отправить, потом сохранить на комп, а потом по одной (!!!) сюда заливать. Такая морока, ей богу.
Нагуляла и даже перегуляла свою норму по шагам - почти 13 тыс :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творожные кексы с бананом, тыкв.семечками и изюмом	100	310.1	10.4	19.3	23.2
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	786	637	17	31	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриными бедрами	480	196.8	10.6	10.6	14.4
Салат (латук)	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	57	15.4	0.6	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	22	123	6.7	10.8	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1283	591	21	34	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	480	116	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	260	200.2	9.2	6.1	25.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	765	221	9	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Курицей и Овощами [Мясной Король]	200	326	10.8	15	36.8
Пирог с Творогом и Персиком [Окей]	150	492	18.2	18.6	63.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	820	29	33	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	130	93.6	0.9	0.8	18.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Магний хелат	2	0	0	0	0
Итого	232	94	0	0	19
Итого за день	4096	2481	78	106	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 04.06.2021 11:55

Виктория, здравствуйте!)) рада вас снова видеть!) марафонили с вами в прошлом году)
как всегда, у вас просто отличные фотки! Спасибо, что поднимаете ими настроение!)