Дневник питания за 09.04.2021

Перебор по белкам гораздо лучше, чем перебор по углям :)
Сегодня был день псих.группы. А перед ней съездила в секонд в надежде найти там что-то верхнее на весну-лето-зиму. Мдэ :think:Не нашла.
Зато потом чудесно поела в кафешке со смешным названием "Та самая подушка". Солянка на первое. На второе - котлетки из форели (в базе таких не нашлось), пюре и соус. И гречишный чай, у которого аромат овсяных печенек.
И с собой еще взяла еду. Правда, хотела котлеты из индейки. По ошибки снова форелевые сделали. И овощи на гриле.
А на группе было пиршество. Торт с нашим изображением. И я принесла традиционный пирог, цветаевский с ягодами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	155	162.8	3.7	6.2	22.9
Паста Кокос и манго	10	54.5	1.2	5.8	1.4
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Итого	681	465	8	21	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Яблоко-Корица [Epica]	180	216	10.1	8.6	23.9
Итого	180	216	10	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	330	226.7	17.2	15.2	5.6
Котлеты Рыбные Лососевые [РРК]	180	234	27	10.8	7.2
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1320	592	47	27	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные Лососевые [РРК]	180	234	27	10.8	7.2
Овощи Запеченные [Азбука Вкуса]	140	161	3.9	10.2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Цветаевский пирог с ягодами	100	281.3	4.1	14.1	33.7
Итого	920	681	35	35	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Витамин С	0.5	0	0	0	0
Итого	391	94	0	0	19
Итого за день	3492	2049	102	92	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 09.04.2021 19:38

На весну-лето-зиму ты имеешь ввиду оверсайз? У нас в Украине есть классный сайт олх, там можно шмотки дёшево покупать. Хочешь, глянь. Может тебе даже с пересылкой выйдет нормально. Есть и новые и б/у.

Виктория 10.04.2021 19:01

Elena chibambam,да, в моем положении или неродной 44-46 брать, или оверсайз, или спец для беременных. Гляну сайт, спасибо С улыбкой