Дневник питания за 07.04.2021

Воу-воу-воу!
Всё зелёное :bravo:
Утром вспомнила про самодельную гранолу. Отлично закинулась полезными углеводами. Заодно авокадо в дело пустила.
Обед случился рано, потому что потом надо было работать, а потом гулять. Сочетание печени и белой фасоли в томатном соусе очень мням-мнямное :хорошо: Заодно морсик антипростудный с клюквой и облепихой допила (простуда кстати ушла и слава богу).
Познакомила одногруппника с нашими чудесными новозеландскими пирогами. Загорелся идеей взять франшизу и открыть в своем городе (если он не останется в Иркутске, конечно же :хихикаю: ).
Котик который день беспокойно ведет себя рядом с балконом. Чует весну, просится на улицу. Ему тоже нужны витаминки, поэтому высадила новогодний подарочек от кото-друга, ассорти травы. Надеюсь, до переезда взойдет и он полакомиться. Не все же ему домашние цветки вандалить :oops:
На ужин попробовала красное мясо индейки обжарить. Вообще мы уже 2 года берем только филе, белое мясо индейки. А тут не было никакого, кроме красного. Интересный вкус, но всё же жирновато.
А вечерний перекус придумала уже для того, чтобы добить рейтинг. А то снова был недобор везде.

И спасибо большое всем, кто откликнулся на мою просьбу поделиться опытом про домашний йогурт и закваску!:rose:
Не ожидала, что всё может быть так просто. Осталось попробовать это в деле. :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Гранола с орехами и изюмом	50	236.6	5.5	11.2	29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Итого	526	487	16	28	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с фасолью	180	226.8	18.5	8.3	19.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	100	130	2.7	0.3	27.8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	715	422	22	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пирог с бананами	150	173.4	3.5	1	40.2
Итого	300	174	3	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	135	151.2	5.1	0.2	29.5
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	574	439	30	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	305	368	16	21	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Витамин С	0.5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	401	4	0	0	1
Итого за день	3151	1900	89	79	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.04.2021 20:53

Наш старший кот тоже видимо почувствовал весну. Сегодня весь день у него центробежные тенденции. Пока успеваем перехватить....

Лариса Брусенцева 08.04.2021 05:03

Вот так бы растянуться, как котик. Желаю хорошего аппетита!

Виктория 08.04.2021 19:02

Марина,ахахах, это как? Лопну от смеха!

Носится по кругу?

Виктория 08.04.2021 19:02

Лариса Брусенцева, да уж, очень сладенько он растянулся С улыбкой

))

Марина 08.04.2021 19:36

Виктория, неее, норовит выскочить в подъезд, и с 8 этажа убежать на улицу)))

Виктория 09.04.2021 04:11

Марина,во! мой такую же привычку завел. Открываем дверь, а он протискивается в подъезд и разгуливает, важный. Правда он трусишка. И стоит кому-то появится в подъезде, он сразу домой щемится.

Марина 09.04.2021 04:26

Виктория, наш сразу вниз по лестнице бежит