Виктория

05.04.2021 19:16

Дневник питания за 05.04.2021

Вчера не вносила ничего в базу. А провела день отлично.

Сначала был обнаружен тот, у кого сейчас активная авокадная диета. Вот он на месте преступления.

Ночью чавкал так, что мы аж проснулись LOL
Потом я устроила одиночный рейд по ТРЦ в зыринге верхней одежды. А то сейчас оба пальто очень туго застёгиваются (у меня вся одежда приталенная).
Вывод - можно найти от 900 до 10 тыс, тренчи или пальто (как раз в этом проблема, хочется и на сейчас, остатки весны захватить, и на прохладное лето, и на начало осени).
Оверсайз как мне не нравился, так до сих пор не нравится.
Ничего не выбрала, начикала штук 20 разных моделей на себе. Например:

Во время зыринга вкусно и полезно поела - борщик с гарликами, салат с тунцом и овощами.

Дома сделала вкусный спонтанный ужин - жареная картошка с соусом из фарша и готового сухого Магги. Фото нет.
А потом пошли окультуриваться на концерт, от которого я ожидала своего любимого нуар джаза. А его не оказалось :( Из 5 групп только одна играла джаз, без нуара, но хотя бы так. Вот эти чудесные мальчишки - трубач, соло гитара, бас гитара, на все руки и ноги мастер ударник. Все по канонам классического джаза, с сольными партиями-импровизациями.

Про сегодня.
Самое главное и пожалуй стрессовое событие - сходила первый раз в бассейн. Была персональная тренировка. Схватила кучу флешбеков из общей раздевалки и попытками тренера заставить меня дышать под водой. Кое-как сдерживала слезы. Нах я вообще туда пошла? Но сейчас деваться некуда, я уже заключила годичный договор. А тренировок на суше для беременных у них нет.
Хотя бы оценила боль в теле, когда шла после спортзала. Будто вагоны разгружала :)) Хотя из часа тренировки может минут 30 плавала, и то хорошо.
Озадачилась перепродажей протеиновых коктейлей. Мне такое нельзя (кофе и доп.искуственный белок). Пока нет желающих, эх.

Попробовала морс из клюквы. Я вообще клюкву ни разу не ела. А тут даже понравилось, кисленькая. Просто почти неделю не могу избавиться от легких простудных симптомов , без тем-ры, но все равно неприятно.

Супчик из красного мяса индейки (всегда берем только белое) и ассорти из макарон (не спрашивайте :crazy:) был чудо как хорош. Снова ела и из тарелки, и из кастрюли :{}

А вечером снова потянуло на кулинарный креатив. Называется: "Я прочитала рецепт и сделала всё по своему" :хихикаю:
Салат овощной с авокадо, кедровыми орешками и интересной заправкой. После этого у меня зелеными стали все жирные кислоты.

Авокадо купила в каком-то спец.магазине тропических фруктов. Авокадо -великан! Половинка на 200 грамм вышла. И мягкий как пюре, что редкость в наших краях.

Недобор какой-то по всем фронтам. Но голода не ощущаю.

Хочу делать домашний йогурт. На курсе услышала, что это гораздо полезнее, чем покупные. Купила на пробу в аптеке порошок. Потом уже прочитала инструкцию - а надо делать в мультиварке или йогуртнице.

Ни того, ни другого нет. Обидненько:cry:
Если кто-то из читающих делал такое дома без спец.оборудования, поделитесь опытом, плиз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]	40	156	3	5.2	24.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Ряженка 4,0% жирности	28	18.8	0.8	1.1	1.2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	60	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Итого	560	529	18	33	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и макаронами	509	180.2	11.2	4.1	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	709	182	11	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной Когда много авокадо	417	504.6	16.3	43	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Фруктовый Десерт из Апельсинов [Zuegg]	56	128.2	0.2	0	31.4
Итого	783	663	17	43	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	84	80	1	0	17
Итого за день	2436	1469	48	81	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.04.2021 19:24

С пальто у меня тоже проблема. Приталенное есть. Хочется другое, формы трапеция возможно. А в магазинах сплошняком оверсайз. И мне ничего не нравится(.
Про авокадо напомнила, спасибо. Лежит в холодильнике, но по жирам не проходил. Надо его в дело отправить.
При простуде небольшой, мне помогает чай с мёдом перед сном. И клюквенно-брусничные морсы

Екатерина 05.04.2021 19:39

Очень красочный рассказ!

Ирина Солнцева 05.04.2021 19:45

Я делаю домашний йогурт в термосе. Заливаю теплое молоко, сыплю закваску, оставляю на ночь. Термос у меня большой, суповой. Все получается.

Юлия_Р 05.04.2021 19:52

Фото классные) С бассейном обидно получилось, вдруг еще зайдет?

Про йогурт) тоже часто делаю своим дома - можно либо в термосе, в стеклянной банке либо даже в обычной кастрюльке. Молоко закипятить, потом остудить до 37-40 градусов, растворить закваску, перелить в термос и выждать нужное время. Для каждой закваски свое) Главное, термос, который хорошо температуру держит. Если в банке, то все то же самое, только хорошенько укутать и, желательно, под батарею, чтоб температура держалась стабильно +/- 2 градуса С улыбкой

Матильда 05.04.2021 20:03

я пробовала делать йогурт, нихрена у меня не получилось)

Лариса Брусенцева 06.04.2021 04:58

Интересный пост. Второе пальто мне понравилось. Салат отличный.

Виктория 06.04.2021 19:07

Марина,трапеция тоже визуально расширяет, это особенно явно, если например своя фигура типа груша. Но у тебя вроде по фоткам фигурка классическая Подмигиваю

Тоже одежда оверсайз кажется сплошным мешком, да?
Морсики я со вчера пью, на клюкве делала и вот сегодня микс клюква+облепиха. Брусники что-то в наших магазинах нет Печально

Виктория 06.04.2021 19:07

Екатерина,мерси С улыбкой

Виктория 06.04.2021 19:08

Ирина,как интересно. Есть термос, правда не суповой, а обычный. Попробую

Марина 06.04.2021 19:09

Виктория, у меня фигура такая, что попы нет совсем. Поэтому трапеции совсем неплохо бы... но увы(

Виктория 06.04.2021 19:09

Юлия_Р,Да, тоже думаю, что не стоит делать выводы по одному посещению нового для меня места. Надо походить, поприсматриваться, поприслушиваться.

Вот это круто вы делаете. Я про банку С улыбкой

Я купила самую дешевую закваску. Попробую в термосе и возле батареи (термос плохо тепло держит). Даже если не получится, не так жалко будет.

Виктория 06.04.2021 19:10

Матильда,эх эх эх Печально

Я все же попробую. Вдруг в термосе получится

Виктория 06.04.2021 19:11

Лариса Брусенцева,да, среди этих двух фоток второй вариант более удачный. На первой фотке я в тренче оверсайз, он был 42 размере (мой до беременности), а я в нём утонула. А сама по себе модель оригинальная, еще был ярко-оранжевый такой же.

Å Å 06.04.2021 19:30

Разогрейте молоко, так чтобы слегка обжигал пальчик, ну так, покусывал, в него (молоко) добавьте по инструкции закваску и хорошенько размещайте, укутайте посуду с молоком хорошенько, желательно в одеяльце или придумайте сами, через 6 часов йогурт будет готов. Если покажется жидкловатым, отправьте в холодильник на часик. Лучше все это делать на ночь

Хихикс 06.04.2021 19:42

Я вообще все просто делаю. В молоко ложку йогурта и на батарею на ночь. Фффсее. Утром кефир. Днем творог (если доживет).

Виктория 07.04.2021 08:18

Å Å,супер! Как всё просто. Благодарю Дарю цветочек

Виктория 07.04.2021 08:19

Учусь Кушать,и получается хорошо? У вас какая-то спец-ная закваска для приготовления без йогуртницы/мультиварки или это для всех заквасок подойдет?

Ника 07.04.2021 08:48

Виктория, делаю йогурт по инструкции с закваской Эвиталия. Укутываю банку и ставлю на стул к батарее. Пока все получается.)

Хихикс 07.04.2021 10:10

Виктория, получается йогурт идеальной консистенции, если не проследить. Потом уже расслаивается на творог. У меня не закваска хорошая, а батарея))) там идеальная температура. Когда убавляют тепло, тогда конечнр приходится держать дольше, но все равно все получится, хоть и медленнее.

Хихикс 07.04.2021 10:12

Ника, я добавляю просто ложку биойогурта. Все бактерии идеально сами распространяются. Но я на козьем молоке развлекаюсь.

Виктория 07.04.2021 19:35

Ника,супер! Спасибо за конкретику. Заказала в аптеке, жду С улыбкой

Виктория 07.04.2021 19:36

Учусь Кушать,повезло вам с батареей Хихикаю