Виктория
03.04.2021 08:05
Дневник питания за 02.04.2021
Поражаюсь своему организму.
Вчера после обеда работала, лакала литрами чай и между консультациями закидывалась черносливом. К вечеру капец какая голодная была. Заказала мужу, чтобы привёз с собой Саб. Поела по пути домой. Потом еще дома салатик сделала из овощей. Тоже закинулась. И вот казалось бы, съела немного, а ощущение, будто я тушу кабана оприходывала. И при этом рейтинг недотягивал после ужина, шлифанула семечками и фруктами.
На завтра сделала вкусняшку. Но выглядит не так красиво, как оно вкусно. Вкус жареных шампиньонов очень понравился.
Вчера после обеда работала, лакала литрами чай и между консультациями закидывалась черносливом. К вечеру капец какая голодная была. Заказала мужу, чтобы привёз с собой Саб. Поела по пути домой. Потом еще дома салатик сделала из овощей. Тоже закинулась. И вот казалось бы, съела немного, а ощущение, будто я тушу кабана оприходывала. И при этом рейтинг недотягивал после ужина, шлифанула семечками и фруктами.
На завтра сделала вкусняшку. Но выглядит не так красиво, как оно вкусно. Вкус жареных шампиньонов очень понравился.
Мне очень нравятся груши. Но не абы какие, а:
красные
мягкие
сочные.
Не могу такие найти. Если покупаю красные, они какие-то твердые. Например, эта
красные
мягкие
сочные.
Не могу такие найти. Если покупаю красные, они какие-то твердые. Например, эта
А еще поняла, что Омеги-3 очень много в облепиховом соке. Это куда
лучше, чем пить рыбий жир или жарить рыбу (от нее мне не нравится
вонь). Пью такой, балдею
И вот такое кедровое масло утром чайную ложку пью. Даже не запиваю
водой, нравится послевкусие орешков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
67
|
16.9 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Соленая Карамель [Mojo] |
5
|
17.4 | 0.1 | 0.9 | 2.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 816 | 540 | 26 | 42 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 150 | 60 | 1 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу красная |
220
|
136.4 | 0.7 | 0.3 | 26.3 |
| Итого | 220 | 136 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с фетой, морепродуктами и грибами |
120
|
168.7 | 9.5 | 9.6 | 10.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
115
|
28.6 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 335 | 229 | 11 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 550 | 133 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки [Subway (Сабвей)] |
0.5
|
152.5 | 10.5 | 3.2 | 20.3 |
| Сок Мультифрукт [Добрый] |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 754 | 367 | 14 | 8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
32
|
186.9 | 6.6 | 16.5 | 3.6 |
| Груша Анжу красная |
30
|
18.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 92 | 227 | 7 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2918 | 1694 | 63 | 89 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Екатерина
03.04.2021 08:30
Эх, вам бы мои груши, мягкие, сочные! Картинки у вас замечательные! 
Анжела
03.04.2021 09:28
Заглядываюсь на кедровое масло, но ценннааа...эх...
Анюта СКЖ
03.04.2021 09:29
Я во время беременности была пищевой извращенкой))))
Постоянно ела мясо со сладким и рано утром борщ, а потом засыпала. При чем с кучей острых приправ и обязательно в постеле!!!
Постоянно ела мясо со сладким и рано утром борщ, а потом засыпала. При чем с кучей острых приправ и обязательно в постеле!!!
) Ну, борщ с
утра мне знаком был и до беременности 
Михаил К.
05.04.2021 07:12
Виктория, а где вы берете полную информацию по нутриентам для
продуктов своего рациона!?! Например, кедрового масла?
Виктория
05.04.2021 13:01
Михаил
К.,по кедровому маслу нашла информацию в Инете. Конечно, так
себе источник, но это лучше, чем ничего. У производителей тоже
обычно пишут, на сайтах. Ну и например по облепиховому соку
просто продублировала то, что есть в базе МЗР про облепиху, т.к.
этот сок прямого отжима без добавок
