Дневник питания за 17.03.2021

Молчала долго, потому что не было в городе и за рационом не следила, хи.
Зато получала эстетическое удовольствие и порцию адреналина на ледяном Байкале.
Сегодня всё было идеально, если бы не вечерний перекус. Увы, не хватило солянки на ужин, пришлось догоняться овощным салатом и бутером.
С утра было вкусно и красиво - сырники с ягодами. Потом пришлось налакаться много воды для УЗИ мочевого. Поблагодарила себя стаканчиком какао с бананом и арахисом и супер=шикарными местными конфетами (съела половину всего лишь, поделилась с мужем).

И я снова на время потеряла зрение. Ох уж эти окулисты 8)

Всё красное и желтое. Зато вода, клетчатка и рейтинг молодцы! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом в мультипекаре	190	392.5	22.4	7.8	56.1
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Малина	24	11	0.2	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода	260	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60	30.8	1.7	1.4	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	35	23.8	1.6	0.3	2.3
Итого	976	684	38	27	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	22	128	4.3	11	2.9
Итого	22	128	4	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с фаршем 2	270	255.7	18.4	7	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	346	3.5	0	0	1
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Конфитюр Экстра из Груш Вильямс [Zuegg]	28	54.9	0	0	13.4
Итого	654	342	19	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Итого	350	497	14	22	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с фаршем 2	180	170.5	12.2	4.7	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Итого	660	175	12	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	40	27.2	1.8	0.3	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	316	3.2	0	0	0.9
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	645	295	14	19	15
Итого за день	4507	2216	104	92	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 17.03.2021 18:12

ждем фото с ледяного Байкала .. С улыбкой

а что с глазами? на фото один зрачок сильно сужен другой расширен..

Виктория 18.03.2021 01:56

Ilana,так я написала причину - окулист. Закапал в глаза капли, вот они и расширились. Про разность размеров сама удивлена. Удивленно

Ilana 18.03.2021 08:01

Виктория, я поняла, этот зрачковый эффект от глазных капель.. но про фоточки с Байкала все равно запрос актуален Широкая улыбка

Михаил К. 29.03.2021 09:10

Байкал - крут! Даёт зарядиться энергией, подышать свежим байкальским воздухом, сбросить лишние калории, прогуливаясь по берегу или набережной Байкала навстречу байкальскому ветру))