Дневник питания за 02.03.2021

С утра снова было немного плохо, голова поехала. Сидела и руководила мужниным приготовлением завтрака. Зелёные вафли на конопляной муке, хехе

Потом была работа. Клиентка подарила милую наклейку (это типа она через год нашей работы) и котика без лица.

Жуть как захотелось рассольника. Пока делала, закинулась овощным салатом

А вот и рассольничек

Кажется, вместо любви к кофе и сладкому у меня теперь возникла любовь к супам :{}
День по балансу, рейтингу и зашкаливающей клетчатке хорош. Правда, баланс натрия и калия красный из-за рассольника. Вообще, подозреваю, если бы я не забывала вводить в программу соль в свои блюда, этот баланс всегда был бы красным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вафли с конопляной и рисовой мукой	44	108.7	7.5	3.9	10.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]	40	79.6	6.7	5.8	0
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сироп, кленовый	4	10.4	0	0	2.7
Итого	505	384	24	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	263	256	13	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	561	204.2	13.5	4.5	26.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Вода	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	747	358	18	9	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	458	166.7	11	3.7	21.5
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	807	296	14	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	35	203.7	6.8	17.4	4.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	423	420	9	24	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	250	91	6	2	11.8
Итого	250	91	6	2	11
Итого за день	3295	1809	86	77	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.03.2021 18:50

Вкусные картинки, а про соль в точку, я тоже не вношу, так что думаю, тоже всегда должно быть красно

Elena chibambam 02.03.2021 18:56

Екатерина, и я соль не вношу))) надо просто калия добирать больше. Я стараюсь)

Виктория 03.03.2021 10:06

Екатерина,неужели у нас при обычном питании дисбаланс калия и натрия? а кушать постоянно без соли это же стремно, я в детстве была на такой диете из-за почек, до сих пор помню постный вкус еды

Виктория 03.03.2021 10:06

Elena chibambam,а за счёт каких продуктов добираете калий? или витаминки пьете?

Екатерина 03.03.2021 10:15

Виктория, к сожалению это факт Печально

Elena chibambam 03.03.2021 10:43

Виктория, калия много в бананах, картошке и всех видах капусты)

Elena chibambam 03.03.2021 10:47

Еда без соли ведёт к запорам.

Виктория 03.03.2021 18:16

Elena chibambam,ой вэй. Мне одна знакомая при рассказе, что может помочь во время беременности, советовала есть всё без соли. Я уже тогда к этому скептически отнеслась

Elena chibambam 03.03.2021 19:14

Виктория, Соль держит воду в толстом кишечнике, а без воды и ни туды и ни сюды)))