Дневник питания за 18.02.2021

Урррра!
Краснота почти со всех полосочек ушла :ура:
На белки поднажать и вообще перфекто будет.
Благодаря подсказке Dea с витамином Д теперь полный порядок тоже.
Генералила в квартире, гуляла по снежной метели (да, я умею выбирать погоду :хихикаю:) - но сколько потратила ккал, прошагала я не знаю. Вчера телефон снова умер, разбившись об ковролин (!!!).
И еще ела интересности в моно-ресторане "Пельмения" - японские гёдза и китайским дим-самы. Не была впечатлена ни тем, ни другим. Гедза - ни рыба, ни мясо, хоть и с креветкой. Я про термическую обработку. Они должны жарится во фритюре, соот-но у них должна быть плотная золотистая хрустящая корочка. А эти ощущение, что чуть на сковороде повазюкали, а потом отпарили. Как тряпочка, ей богу.

И дим-самы стрёмные, из обычного пельменного теста. Я сравниваю только с теми, который первый раз попробовала во Владивистоке. Там тесто было тончайшее, рисовое, прозрачное, даже можно было понять что внутри. И такое тесто таяло во рту.
А тут какая-то пародия

Зато салатик был шикарен, омномном.
Я так им впечатлилась, что дома свеклу отварила и захомячила всю с горошком и нори.

А прогулка была экстремальная, ага :crazy:
А как все хорошо начиналось - огромные хлопья снега, ветра нет, тепло. Кое-где снег с крыш скинули, а внизу убрать забыли, пробиралась по сугробищам на тротуарах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подушечки Амарантовые с Шоколадной Начинкой [Di&Di]	50	220.5	3.1	11.1	30.5
Кефир обезжиренный	75	23.3	2.3	0	3
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	152	9.4	12.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	215	4.3	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	770	511	18	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Венские творожные вафли	64	137.7	10.6	2.7	18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	399	157	10	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	47	150.9	0	0	37.3
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	474	275	2	0	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дим-Сам Сет [Тануки]	132	345.8	14.5	16.4	35
Гедза с Креветкой [Воккер]	110	191.4	8	4.1	3.3
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Творожный сыр	50	154.9	11.1	5.1	14.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	25	135.3	1.9	8.5	1.9
Чай с Вишней и Пряностями [Coffee Like]	1	123	0	0	23.2
Итого	712	983	38	34	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	143	44.4	2	0.1	8.8
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Нори [Сэн Сой]	8	27	3.2	0.2	3.2
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Вода	215	0	0	0	0
Итого	756	191	8	0	38
Итого за день	3111	2118	77	67	255