Дневник питания за 17.02.2021

Неужели для того, чтобы жир не уходил в красноту, надо есть на обед позы? :хихикаю:
С витамином Д как-то непонятно. Ввела его как продукт. Но от того,что я ввожу его тут в рацион, кол-во витамина D3не увеличивается по цифрам. Странно.
Ну и венские творожные вафельки на фото. Они кстати оказались хороши по БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti]	50	195	3.8	6.5	31
Кефир обезжиренный	60	18.6	1.8	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Рикотта Печёное Яблоко/Корица [Bonfesto]	125	212.5	9.9	17.4	4.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	759	473	17	25	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Грушевые Дольки [Красный Пищевик]	40	128	0	0	32.4
Итого	40	128	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Позы Бууза Улан-Удэнские [Дали]	180	361.8	19.8	30.1	30.6
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	380	473	20	30	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские творожные вафли	163	350.8	26.9	6.8	45.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	190	408	28	9	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	334	3.3	0	0	1
Итого	694	70	4	0	12
Итого за день	2323	1555	70	65	203