Виктория
11.02.2021 19:19
Дневник питания за 11.02.2021
(лирическая иллюстрация моего сегодняшнего рациона)
Диалоги на столе
- Ах, ну как я хорош! Вкус, цвет, аромат, КБЖУ - всё в балансе. Ну где вы ещё найдете такое идеальное сочетание полезных углеводов (а не вот этих сахаров и булок) из бананчика и йогурта, жирочков из золотистого обжаренного миндаля и тыквенных хрустящих семечек и белков из творожочка?
Мусс из творога с орехами и бананом с важностью и гордостью осматривал себя со всех сторон. То есть внешней и внутренней. И приходил в полнейший восторг от себя. Кажется, он так бы ещё долго делал, если бы я не занесла над ним ложку и не зачерпнула первую порцию завтрака.
- А что, и вправду ты хорош. Поиграюсь и буду загребать попеременно то ложку с бананом, то ложку с орешками. Польза неимоверная!
Забиваю вес каждого ингредиента в программу и вижу, что БЖУ распределились равномерно, каждого по трети. Супер ПэПэ.
"Омномном" - говорю я, причмокивая и облизывая ложку с последней порцией. Вкуснотааа!
... время 16 часов...
- Господи! Как же урчит в животе! Я же всего пару часов назад плотно пообедала. Желудок сходит с ума. Ему срочно нужно подкрепление. Но что я ему дам, я же на работе?
... прошло 15 минут...
- Урр урр! Мы такие чудесные, да же братец блин?
- Естессно, брателла! Ты только посмотри, какой у меня внутренний мир - ветчинка и сырочек. Мнямка неимоверная.
- Я тоже хорош. Во мне нежнейшая пюрешка и упругие грибочки. Черное в белом. Прямо философия какая-то.
- А я, а я! Я тоже чудесен! Во мне вообще много внутреннего разнообразного мира. Многогранные кусочки хрустящей картошечке, заботливо обжаренной в огромной сковороде с жиром, щедро посыпанные усилителями вкуса (косим под сметану и зелень). Внутри меня хруст и золото!
(пакет с чипсами довольно зашуршал)
- Кто мы?
- Вредности и вкусности!
- Чего мы хотим?
- Залить быстрое топливо в урчащий желудок!
- Когда мы этого хотим?
- Всегдаааа!
(а заодно идеальный баланс КБЖУ подпортить, хехе).
- На-ка, выкуси-ка, ПэПэшный завтрак!
Блинчики и чипсы довольно загалдели и с воодушевлением отправились в моё нутро, наводить разборки с завтраком и выяснять, кто же тут главный.
Диалоги на столе
- Ах, ну как я хорош! Вкус, цвет, аромат, КБЖУ - всё в балансе. Ну где вы ещё найдете такое идеальное сочетание полезных углеводов (а не вот этих сахаров и булок) из бананчика и йогурта, жирочков из золотистого обжаренного миндаля и тыквенных хрустящих семечек и белков из творожочка?
Мусс из творога с орехами и бананом с важностью и гордостью осматривал себя со всех сторон. То есть внешней и внутренней. И приходил в полнейший восторг от себя. Кажется, он так бы ещё долго делал, если бы я не занесла над ним ложку и не зачерпнула первую порцию завтрака.
- А что, и вправду ты хорош. Поиграюсь и буду загребать попеременно то ложку с бананом, то ложку с орешками. Польза неимоверная!
Забиваю вес каждого ингредиента в программу и вижу, что БЖУ распределились равномерно, каждого по трети. Супер ПэПэ.
"Омномном" - говорю я, причмокивая и облизывая ложку с последней порцией. Вкуснотааа!
... время 16 часов...
- Господи! Как же урчит в животе! Я же всего пару часов назад плотно пообедала. Желудок сходит с ума. Ему срочно нужно подкрепление. Но что я ему дам, я же на работе?
... прошло 15 минут...
- Урр урр! Мы такие чудесные, да же братец блин?
- Естессно, брателла! Ты только посмотри, какой у меня внутренний мир - ветчинка и сырочек. Мнямка неимоверная.
- Я тоже хорош. Во мне нежнейшая пюрешка и упругие грибочки. Черное в белом. Прямо философия какая-то.
- А я, а я! Я тоже чудесен! Во мне вообще много внутреннего разнообразного мира. Многогранные кусочки хрустящей картошечке, заботливо обжаренной в огромной сковороде с жиром, щедро посыпанные усилителями вкуса (косим под сметану и зелень). Внутри меня хруст и золото!
(пакет с чипсами довольно зашуршал)
- Кто мы?
- Вредности и вкусности!
- Чего мы хотим?
- Залить быстрое топливо в урчащий желудок!
- Когда мы этого хотим?
- Всегдаааа!
(а заодно идеальный баланс КБЖУ подпортить, хехе).
- На-ка, выкуси-ка, ПэПэшный завтрак!
Блинчики и чипсы довольно загалдели и с воодушевлением отправились в моё нутро, наводить разборки с завтраком и выяснять, кто же тут главный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Биойогурт Черешня [Любимая Чашка] |
85
|
79.9 | 2.6 | 2.1 | 12.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 770 | 516 | 30 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Котлеты микс с курицей |
85
|
192.8 | 13.9 | 11.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 277 | 16 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Raw Meal Vanilla Spiced Chai [Garden Of Life] |
47
|
182.1 | 20 | 2.4 | 18.8 |
| Блин с Ветчиной и Сыром [Вкуснолюбов] |
160
|
432 | 22.7 | 28.2 | 29.3 |
| Блин с Картофелем и Грибами [Блинберри] |
148
|
188 | 11.8 | 35.5 | 72.5 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
30
|
153 | 1.8 | 9 | 15.9 |
| Итого | 1385 | 965 | 56 | 75 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
66
|
150.5 | 5.7 | 0.9 | 29.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
74
|
269.4 | 17.2 | 21.8 | 0 |
| Овсяное Шоколадное Молоко [Ne Moloko] |
170
|
119 | 1.7 | 5.4 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 344 | 595 | 24 | 33 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3607 | 2359 | 128 | 142 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Марина
11.02.2021 19:26
Так прикольно написала)
ВХ
11.02.2021 20:07
У вас тоже голоса в голове 
Так
написано соблазнительно, что меня спасло только то, что фермерский
магазин сегодня закрыт.
Так
написано соблазнительно, что меня спасло только то, что фермерский
магазин сегодня закрыт. 
Людмила_F
11.02.2021 20:13
Виктория! Да у Вас талант - так написать о борьбе
противоположностей!
Я два раза прочитала - улыбка до ушей!
Я два раза прочитала - улыбка до ушей!
Солнечное лето
11.02.2021 20:16
Забавно!))
Екатерина
11.02.2021 21:17
Да вы талант! 
Виктория
12.02.2021 17:24
Солнечное
лето,есть такое 
Мей Дакай
13.02.2021 20:04
Верный подход -
не виноватые мы, вкусняшки сами к нам пристают и нарушают
такой правильный режим питания 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
