Виктория
08.02.2021 20:11
Дневник питания за 08.02.2021
Решила вернуться на МЗР. Хотя бы для того, чтобы понимать, а не
пережираю ли я часом?
Аппетит с середины января как с цепи сорвался. Ем как не в себя. Могу в 7 утра борща навернуть, очень даже хорошо мне от такого. Сегодня, например, "вечерний перекус" очень плотный был в полночь. И это не излишки, то есть я не пережираю. У меня отчетливое ощущение голода, сосёт под ложечкой.
А еще гоняет в туалет, мочевой тоже с ума сошел. Но это к МЗР не относится.
И меня начинает переть от мясного. За месяц уже три раза делала котлеты. Хотя до этого вообще никогда (!) их не делала, так чтобы с нуля - фарш, лучок и прочее.
На завтрак потянуло на манку. Нафигачила туда орехов. Как-то хорошо зашло, даже без сахара.
Аппетит с середины января как с цепи сорвался. Ем как не в себя. Могу в 7 утра борща навернуть, очень даже хорошо мне от такого. Сегодня, например, "вечерний перекус" очень плотный был в полночь. И это не излишки, то есть я не пережираю. У меня отчетливое ощущение голода, сосёт под ложечкой.
А еще гоняет в туалет, мочевой тоже с ума сошел. Но это к МЗР не относится.
И меня начинает переть от мясного. За месяц уже три раза делала котлеты. Хотя до этого вообще никогда (!) их не делала, так чтобы с нуля - фарш, лучок и прочее.
На завтрак потянуло на манку. Нафигачила туда орехов. Как-то хорошо зашло, даже без сахара.
А это мой чудесный обед, омномном
Вечером умчала к знакомой, к котрой обещала прийти в гости еще с
прошлого года. Ей в конце недели рожать. Так вот, хоть ума разума
от нее наберусь. Всякого нарассказывала. Ох, и люблю я в людях
критическое мышление :)
Котейка с суровой мордой и милым характером нас слушала до полуночи
Котейка с суровой мордой и милым характером нас слушала до полуночи
И вот моя полночная трапеза, хихи. И ведь сейчас, спустя час, снова
захотела есть
В январе я была с легкими наетыми килограммами - вместо привычных
56 у меня было 58. А после Красноярске в конце январе и все 59
стали. Так что сейчас у меня небольшое пузико от новогоднего
пережора. И сбрасывать это как-то поздновато.
Внимание! У меня вопрос к знатокам по настройкам.
Вот я сейчас поменяла инфо в личных данных. Выбрала "беременность и кормление", цель - поддержание веса.
Внимание! У меня вопрос к знатокам по настройкам.
Вот я сейчас поменяла инфо в личных данных. Выбрала "беременность и кормление", цель - поддержание веса.
При этом в питании, там же в личных данных, мне поставили какие-то
дичайшие проценты БЖУ
(я про процент углеводов)
(я про процент углеводов)
И там же, в разделе Личные данные, в тренировках уже другая
процентовка по БЖУ, более гармоничная
И при этом, когда захожу в раздел "Курс похудания", информация там
такая, словно я выбрала курс похудения (мои старые данные там
висят).
Вопрос - что сделать, чтобы МЗР
понял, что я не хочу ни худеть, ни поправляться, а просто держать
вес и что внутри у меня живет еще один человек?
И второй вопрос - я сейчас (и на протяжении 9 месяцев) пью фолиевую кислоту и витамин Д. Как их вбивать в программу?
И второй вопрос - я сейчас (и на протяжении 9 месяцев) пью фолиевую кислоту и витамин Д. Как их вбивать в программу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Кокосовая Паста [Greenmania] |
10
|
63.8 | 1.1 | 5.6 | 1.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 465 | 524 | 15 | 31 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (говядина) |
167
|
389.3 | 29.6 | 23.4 | 12.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
176
|
262.2 | 10.5 | 3 | 46.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 819 | 757 | 41 | 33 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
100
|
293 | 9 | 4 | 54.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 290 | 730 | 28 | 42 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (говядина) |
120
|
279.7 | 21.2 | 16.8 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
23
|
33.4 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Соус Сырный [Astoria] |
17
|
68 | 0 | 7.1 | 0.8 |
| Яблоки Грени Смит [Окей] |
185
|
27.8 | 1.5 | 0 | 5.6 |
| Итого | 531 | 582 | 33 | 38 | 24 |
| Итого за день | 2785 | 2602 | 118 | 145 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Завтра же
заведу их 
Екатерина
08.02.2021 20:27
Вам сейчас надо кушать, что организм требует, спасибо, что
напомнили про манку, лет десять не ела, завтра кашу сварю
tatoshka
08.02.2021 20:48
Дозировка фольки указана на упаковке ее можно внести как свой
продукт. Внесла информацию по одной таблетке и когда принимаю
просто из списка своих продуктов ставлю. С д скорее всего
аналогично
Марина
08.02.2021 21:56
С возвращением). Рада за тебя!
По настройкам не подскажу, не знаю. Витамин Д3 тоже не могу записать. Другие вписала, а эти фигня получается. Пишу как в инструкции, пишет 750% нормы. Ну не может такого быть.
По настройкам не подскажу, не знаю. Витамин Д3 тоже не могу записать. Другие вписала, а эти фигня получается. Пишу как в инструкции, пишет 750% нормы. Ну не может такого быть.
Виктория, Если выставить
поддержание в личных данных и беременность 1 половина, вторая
или ГВ - калорийность меняется в сторону увеличения .
Виктория,
В личных данных еще надо поменять цель - с похудения на
поддержание.
Виктория,Странно. У меня все меняется.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Витамины создаём как собственный продукт, где заполнен только этот самый витамин.