Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

16.11.2020 18:33

Сырники с яблоком в духовке

Калорийность - 161.3 кКал; белки - 20 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	25 г
Овсяная мука (Запекание)	10 г
Кукурузная мука (Запекание)	10 г
Манная крупа (Запекание)	14 г
Яблоко (Запекание)	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Простые в приготовлении, малокалорийные и высокобелковые сырнички без пшеничной муки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В блендере смешать: полторы пачки творога, 1 яйцо, кокосовое молоко (можно заменить на обычное), 1 ч.л. сах.зама.

Шаг 2.

Добавить к массе овсяную муку, кукурузную муку и манку, каждой по 1 ст.ложке.

Шаг 3.

Половинку яблока почистить от сердцевинки, мелко порезать на кубики. Добавить в творожную массу. Перемешать. Должна получиться вязкая, но не плотная консистенция.

Шаг 4.

Разложить массу по формочкам. Выпекать 40*50 минут при температуре 180 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.3 кКал	9.58%
	Белки	20 г	26.32%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	11.1 г	5.07%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	61.3 г	2.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.4%

b-car

0.4%

В1

4.2%

14.2%

Холин

13%

7.5%

9.1%

7.3%

B12

36.7%

1.5%

2.6%

1.6%

17%

вит.К

0.4%

19.7%

Калий

8.1%

10.5%

2.1%

6.9%

4.6%

24.3%

4.9%

7.5%

5.4%

40.4%

5.1%

10.6%

11.9%

48.2%

0.9%

5.9%

4.6%

Екатерина 16.11.2020 18:36

У меня творог только через две недели будет, корова у соседки должна родить

Людмила 16.11.2020 18:38

Девочки всем здравствуйте! Подскажите пожалуйста, план питания не работает, а как его создать

lola 16.11.2020 18:40

отличные

Виктория 16.11.2020 18:43

lola, вкусныеееее Поцелуй

Виктория 16.11.2020 18:43

Екатерина, в магазине не покупаете принципиально?
Я бы тоже не отказалась от деревенского творожка да парного молочка.

Виктория 16.11.2020 18:44

Людмила, Хм. У меня в этой вкладке так написано: "Раздел "Планировщик питания" находится на этапе активной разработки. Все вопросы, описание ошибок и предложения отправляйте на почту support@health-diet.ru"
Стало быть, он у всех не работает

Екатерина 16.11.2020 18:48

Виктория, покупала, запах отвратительный, отдала собаке, кот не стал есть

Виктория 16.11.2020 18:51

Екатерина, ничоси Удивленно

У нас магазинский творог норм на вкус и аромат.

Екатерина 16.11.2020 18:59

Виктория, это в магните, у нас люди в основном покупают домашний, а этот наверное был просроченный, не смотрела, впрочем однажды как бы свежий купила, так же противно воняет, это развесной, в пачках получше, я уж лучше с кефира сделаю себе творог, хотя это выходит дорого по отношению к домашнему

Людмила 16.11.2020 19:06

Виктория, вот у меня так же написано. А как забить еду за день тогда или это не в плане надо забивать?