Дневник питания за 29.10.2020

Моё плато наконец-то сдвинулось. Но не в ту сторону. Снова уменьшение :(
При том, что накануне я ела наваристый рыбный супчик (пропустила день и не вводила данные) и, как мне казалось, наела свою норму.
Утро началось с полезного завтрака - творог, сухофрукты, орехи. Кофе, заваренный во френч-прессе и без молока. Dea, я ищу мишек :)))

Который раз жалею, что в тренировках нет уборки. Вчера мощно убралась в квартире, употела чистоту наводить. Наверняка 200-300 ккал потеряла.
Потом была зарядка для мозга - супервизия по работе с ЛГБТ -клиентами. Оч.круто поработали, в том числе и мой вопрос разобрали.

А вечером была текстовая консультация, и я все порывалась поддержать клиента своим терапевтичным котиком. Мне кажется, иногда для успокоения и лечения каких-то душевных ран нужно прижать к себе кого-то мягкого, пушистого, мурчащего. И вера в мир и спокойствие возвращается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вишня Сушеная [Good Food]	20	57.2	0.1	0	14.6
Итого	455	397	30	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад Стевилад с апельсином	20	87	1.5	5.9	6.9
Итого	270	118	3	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Энерджи Диет Капучино	30	111.9	11.9	2.9	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1030	282	20	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с рисом	320	199.4	16.3	3.8	24
Итого	320	199	16	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Овощное рагу с рисом	80	49.8	4.1	1	6
Итого	348	240	13	8	25
Итого за день	2599	1320	85	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.10.2020 07:04

Котик хорош! 👍

Виктория 30.10.2020 07:59

Екатерина, милашка С улыбкой

Лариса Брусенцева 30.10.2020 15:51

Кототерапия - классная вещь. Хочу мягкий пушистый комочек, живой.

Виолетта Шевченко 30.10.2020 15:55

У меня кот тоже ,как антистресс .

Лена 30.10.2020 16:31

Люблю котеек в чужом доме... ну обожаю...у себя дома нет... Спрашиваю себя почему, не знаю

Виктория 30.10.2020 16:42

Лена, а мне все котейки нравятся - и свои, и чужие, и уличные, и из Котограма С улыбкой

Виктория 30.10.2020 16:42

Виолетта Шевченко, релаксная мякотка С улыбкой

Виктория 30.10.2020 16:42

Лариса Брусенцева, так что же останавливает? Заведите себе пушистика С улыбкой

Лена 30.10.2020 16:55

Виктория[/user Хорошо

Ирина 30.10.2020 17:06

Какая милая киса, чувствуется, что умная 😊
По поводу, что в тренировках нет уборки - есть возможность создать свои упражнения, там можно внести любую физическую активность, а по расходу калорий можно посмотреть информацию в интернете.

Dea 30.10.2020 19:45

Dea, я ищу мишек ))

Здорово! Думаю, обжарщик имел в виду яркие фруктовые ноты, так что этот кофе должен хорошо сочетаться с фруктами.

А вообще, вкусовой опыт обогащается с каждым разом, когда мы осознанно пробуем еду и напитки. Со временем всё проще и интереснее "искать мишек". )

Виктория 31.10.2020 06:58

Dea, отчитываюсь - мишек я не нашла Хихикаю

Да и кофе на этом закончился. Сегодня купим что-то новенькое из того, что вы рекомендовали.

Виктория 31.10.2020 07:01

Ирина, да, котик Есенин не только милашный, но и умняшный С улыбкой

А вот фиг знает, какие группы мышц и как напрягаются во время уборки. Руки, ноги, ягодицы, пресс - мне кажется все задействовано. Создавать свой вид тренировок "уборка" мне кажется хлопотным занятием.