Дневник питания за 17.09.2020

Вот это я стрелок сегодня! Соточку аккуратную по калориям и углеводам сделала, не целясь. Да и белки с жирками рядышком. Круто!

Сегодня пригласила знакомую в мой офис, чтобы она помогла продумать по дизайну и расстановке мебели. Она предложила несколько цветовых решений. Я пока не могу выбрать. Со следующей недели, если все хорошо сложится ,буду красить трубы , потолок, стены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	184	184	4	5.3	30.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Тыквенно-банановое печенье без пшеничной муки и яиц	61	166.3	5	11.8	11.7
Паста Кокос и манго	8	43.6	0.9	4.6	1.1
Итого	555	470	12	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Protein Cookie Cappuccino	1	183.3	12.8	8.6	11.3
Итого	300	183	12	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	22	132	4.1	10.7	5
Итого	22	132	4	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	194	128.1	28.4	1.6	0
Лапша японская, соба, приготовленная	160	158.4	8.1	0.2	34.3
Устричный Соус [Santa Maria]	5	3.9	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Protein Cookie Cappuccino	1	183.3	12.8	8.6	11.3
Итого	659	504	51	11	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пуэр	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Хлебец гречневый	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.7	9.9	9.9	0
Салат из Морской Капусты Натуральный [365 Дней]	60	39	0.3	3	2.4
Итого	401	207	11	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	298	74	2	5	3
Итого за день	2735	1573	94	73	134