Дневник питания за 16.09.2020

С утра было тыквенно-экспериментаторское настроение, поэтому снова сделала печенье, но в этот раз совсем без яиц, на псиллиуме. Рецепт ниже :)

Догуляла до своего кабинета и сделала это по каким-то местам, где я не была ни разу. Нашла такого металлюгу-красавчика :)

Завтра, если проснусь нормально, сдам кровь на витамины, которые у меня весной были пониженные. Интересно, изменилось ли что-нибудь после курса лечения и перестройки системы питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Хлебец гречневый	8	22.4	1	0.2	4.2
Шоколад с грушевыми цукатами	20	103.4	1.2	5.6	11.8
Итого	679	257	11	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Слива (садовая)	176	86.2	1.4	0.5	16.9
Итого	185	136	4	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно-банановое печенье без пшеничной муки и яиц	32	87.3	2.6	6.2	6.1
Итого	32	87	2	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф Кофе [Кофемания]	1	365	1.6	8.2	12.5
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	10	33	0.2	0	7.9
Итого	291	398	1	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Отруби бородинские1	12	32.4	1.6	0.2	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Тыквенно-банановое печенье без пшеничной муки и яиц	61	166.3	5	11.8	11.7
Итого	1185	342	8	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	147.9	11.2	11.2	0
Салат из Морской Капусты Натуральный [365 Дней]	100	65	0.5	5	4
Тыквенно-банановое печенье без пшеничной муки и яиц	30	81.8	2.5	5.8	5.8
Итого	495	330	15	22	17
Итого за день	2867	1551	44	76	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 17.09.2020 13:07

Виктория, как всегда, у вас классные фотки!))
а по поводу витаминов и правда интересно, что по итогу дало другое питание, как оно повлияло на организм.

Виктория 17.09.2020 14:33

Kat, да, и мне интересно, сегодня как раз утром сдала кровь, скоро узнаю, изменилось ли что-нибудь С улыбкой