Дневник питания за 11.09.2020

Что-то меня второй день прёт по углеводам. Вчера наелась слив на ночь. А сегодня с утра понеслась душа в углеводный рай. Йогурт с чиа, потом - покупной флет уайи с кокосом и миндалем, потом перекус в любимой кафешке голландским блинчиком с малиной и творожным сыром. Обед пропустила. А на ужин захомячила персики и салат. И, о чудо, наконец-то нормы по угледодам набрала и даже перебрала. Но что-то вводить такое обжорство на постоянку не хочется.

А вообще день был нервный. Сначала разборки с неадекватным онанистом из декабрьского развода и мои волнения про юридическую ответственность. Потом - очередной поиск нового офиса. А вечерочком посмотрела русский, внезапно хороший фильм переживательный "Хэппи-энд". Ну а сейчас еще нахлобучилась поиском психиатра для клиентки из Японии (кстати, если меня читает кто-то из Японии, да ещё и шарящий в психологической-психиатрической японской теме, очень буду признательна за диалог).

Что-то мозгу моему нужны орехи или...углеводы LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина свиная	43	154.8	2.6	15.1	2.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	48.2	3.6	3.7	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	158	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Слива (садовая)	52	25.5	0.4	0.2	5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Йогурт фруктовый чернослив	55	42.9	1.6	1.4	6.1
Итого	713	495	21	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Кокосовом Молоке [Кофемания]	1	32	1.5	0.4	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	34	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики с Малиной [С Пылу с Жару]	200	280	6	5	50
Творожный сыр	100	309.7	22.2	10.2	29.6
Итого	500	591	28	15	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	270	31	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	181	81.5	1.6	0.2	17.2
Итого	181	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кедровое масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	495	82	1	5	9