Дневник питания и тренировок за 06.09.2020

Как, бишь, это красиво называется? Чил мил?
Так вот. Он у меня уже второй день :crazy:
Вчера был день американской кухни - наелась КФС так, что всем полоскам стало стыдно за меня и они покраснели. Шутка ли, самый минимум вчера был по углеводам (105%) , а максимум - по жирам (255%). Капец.

Сегодня хоть куда получше цвета. Светофор :) Да и кухня была мексиканская с более полезной едой. Не стала занудничать в кафе, просто нашла то, что есть в расширенное базе похожее. И наконец-то попила мате, а то у них вечно его не было. Но подали мне его неправильно (да, я ворчунья), без льда, пришлось немного обжигать губы.

Из хороших едальных новостей. Утром наслаждалась дынькой с огорода. Она была похода на манго. Вчера в книжном купили жвачку пластинками, очень вкусная кофейная, правда вкус проходит спустя 5 минут. И сегодня на меня нашло вяленное настроение, решила сделать помидорки а-ля итальяно. Но для этого их надо часов 10-12 в сушилке подержать. После них вялиться пойдут арбузики и будут фруктовые чипсы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	85	17.5	0.5	0.2	3.3
Вода	284	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	36	11.8	0.5	0	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Шоколад Стевилад с капучино	18	83.5	2	5.5	6.5
Итого	736	340	17	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Верхнедвинский Маасдамер 45% [Лента]	47	150.4	10.8	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Дыня	148	51.8	0.9	0.4	11
Итого	499	266	14	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Такос Кани [Тануки]	150	649.5	41.1	45	20.1
Кесадилья с Сыром и Копчёной Курицей [Достаевский]	90	208.8	13.5	10.8	14.4
Пирожное "Манго-Маракуйя" [Dessert Fantasy]	70	224.7	2.7	11.9	26.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	1086	57	67	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Баргузинский с Облепиховым Джемом [Ангария]	75	181.5	3.2	9.5	20.8
Итого	75	181	3	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	473	4.7	0	0	0.9
Шоколад Стевилад с вишней	15	64.6	1.1	4	6.1
Итого	818	158	3	4	26
Итого за день	2738	2032	96	115	149