Дневник питания за 24.08.2020

Хм. Что-то опять баланс Калия и Натрия плохой. Хотя не ела ничего такого солёного. Странно :think:

Зато обед был красивый, полезный и вкусный :)

И всё же вчерашнее безалкогольное пиво сделало своё грязное ПРИвесное дело на плюс 400 грамм, эх :call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	257	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	142	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлебец гречневый	21	58.8	2.5	0.6	10.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад Trapa	14	71.1	0.7	4.3	7.3
Итого	684	489	27	31	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	251	220.9	2.8	14.8	18.8
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Индейка, отварная, по 2-6	87	237.5	20.5	17.2	0
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Сэндвич-Соус [Астория]	10	31	0	3	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	1195	568	27	35	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	310	20	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	476	314	18	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	180	48	1	0	10
Итого за день	3345	1449	76	87	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.08.2020 18:51

Сыр, консервы, всегда портят баланс калия и натрия. Там соль.

Виктория 24.08.2020 19:03

Светлана, сыр и горошек консервированный были, да. Думаете, они так подпортили картинку по балансу?

Elena chibambam 24.08.2020 19:10

Виктория, а вы загляните в свой натрий, чем вы его 200% набрали. Калия 120 это хорошо, но они не могут справиться с 200% натрия. В помидорах много натрия)

Дебора 24.08.2020 19:21

Виктория, Кабачки жареные и индейка отварная- если из базы- то там по госту какое-то количество соли заложено. Я не солю, когда готовлю и сама рецепт создаю, даже отварные макароны и те в базе с солью. Следите, если что.

Виктория 24.08.2020 19:23

Elena chibambam, сыр, кабачки, горошек. Внезапно про кабачки

Виктория 24.08.2020 19:23

Дебора, да, что кабачки, что индейку взяла из базы. Надо же, какие тонкости

Elena chibambam 24.08.2020 19:32

Виктория, у меня хорошее соотношение натрия и калия когда я не вношу соль.))) Соли реально нужно есть меньше, я пока не могу. Думаю, что если я не солю помидоры и яйца я уже ого-го)

Дебора 24.08.2020 21:03

Виктория, Да. Я тоже догадалась, когда стала смотреть весь химсостав того, что вношу. Теперь не ленюсь и вношу сама Сырую составляющую (смотрю, чтобы тоже были витамины, так как в расширенной базе всё мёртво по микронутриентам часто) плюс способ обработки. Я просто исключила с апреля соль, так как мне вредно по суставам, да и в сыре, хлебе и др. готовых продуктах её даже слишком!