Дневник питания за 21.08.2020

Никаких интересных событий из мира реального и кулинарного нет.
Разве что с утра было первое пробное он-лайн занятие по йоге. Пока рассказывают азы про дыхание и асаны. Научилась дышать "горлом". Прикольненько.

После ужина поняла, что жуткий недобор по калориям. Пришлось сочинять что-то нежирное (тогда уже жиров набрала норму). Заварила какао с добавлением массалы. Всё-таки пряная я душонка :ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	515	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1011	214	23	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	113	308.5	26.7	22.4	0
Свекла, вареная	128	56.3	2.2	0.2	10.2
Сэндвич-Соус [Астория]	10	31	0	3	0.9
Сок облепиховый	178	57	2.1	9.6	10.1
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Итого	492	461	31	35	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Шоколад Trapa	14	71.1	0.7	4.3	7.3
Итого	294	73	0	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлебец гречневый	22	61.6	2.6	0.7	11.4
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	19	90.1	1.1	9.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Помидор (томат), парниковый	27	3.8	0.2	0	1
Итого	379	271	11	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	195	52.7	1.4	0.2	11.3
Итого	195	52	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Чай масала сухой [Напитки безалкогольные]	2	7.6	0.3	0.3	0.9
Вода	70	0	0	0	0
Итого	280	138	8	6	11
Итого за день	3701	1251	77	71	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 21.08.2020 19:34

Что интересно. После вчерашних обжорств я не набрала, а наоборот, скинула вес. Чудеса какие-то Медсестричка

Elena chibambam 21.08.2020 19:48

Бывает такой феномен разовое обжорства прощается)Я тоже йогой сама дома занималась по видео урокам. Потом ходила к хорошей женщине, так мне нагрузки было мало, у нее своя группа, больше за духовной практикой к ней ходят. Беседы проводит, а я ж не понимаю нифига, но понимала, сто она что-то очень классное говорит))

Ilana 21.08.2020 21:16

я не могу представить соединение какао и масалы. Правильно я поняла, что Вы какао заварили готовым чаем на молоке?

Виктория 22.08.2020 06:47

Elena chibambam, а йога же разная бывает - от духовных бесед до чуть ли ни аэробной нагрузки. Там куча направлений. Как я поняла из вчерашнего занятия, в том направлении что инструктор преподает (Искусство жизни) дыхание, чуть чуть асан и духовность.

Виктория 22.08.2020 06:48

Ilana, хех С улыбкой

Налила молока половину кружки. Разогрела в микроволновке. Добавила 2 ч.л какао. Размешала. Еще раз подогрела. Добавила воды до полной кружки. Сухой порошок масалы, сахарозам. Размешала. Получилось пряное какао на молоке.