Дневник питания за 19.08.2020

Утром сварила яйцо не вкрутую, а всмятку. Какая-то ностальгия нахлынула :) Мне кажется, с детства я не ела "жиденькое яичко". Пока узнавала, сколько варить до такого состояния, увидела стоооолько видов вареного яйца. Вот интересно, в чем отличие "в мешочек" от "всмятку"? Судя по фото, они одинаковые.
А ещё соблазнилась на то, что рыбья печень супер-белковая и содержит много полезного и скушала бутер с печенью минтая. Нууууу, такое себе.
Лакала много кофе. Косяк, да уж. Лучше бы просто воду пила. Зато в обед было супер-полезняшка из клетчатки: индейка и овощи тушёные. До сих пор не очень понимаю, почему столь диетическое мясо как индейка не внесли нормально в программу, нет выбора способа приготовления. Я каждый раз словно о сырым его ем :-o

Вечером буквально заталкивала в себя хоть что-нибудь, чтобы уж совсем в дефиците по калориям не быть. Честно - помидор с сыром и соусом были на грани, и без них, как говорится, хорошо жилось. Но я что-то уже не хочу снижения веса. Интересно, программа учитывает в норме по калориям, что у меня сейчас актуальный вес (ввожу каждое утро) ниже заявленного в цели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	22	104.3	1.3	11	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Слива (садовая)	146	71.5	1.2	0.4	14
Итого	804	324	12	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Слива (садовая)	148	72.5	1.2	0.4	14.2
Итого	398	103	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	95	28.7	3.8	0.3	2.7
Цветная капуста (Тушение)	129	38.7	2.7	0.3	5.1
Индейка, белое мясо	125	142.5	29.6	1.9	0.2
Перец сладкий красный (Тушение)	60	14.8	0.7	0.1	2.9
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Кабачок (Тушение)	76	16.6	0.4	0.2	3.2
Сок облепиховый	200	64	2.4	10.8	11.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1246	359	42	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	32	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	125	107.5	4.1	1.7	20.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	25	118.5	1.5	12.5	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Арбуз	110	29.7	0.8	0.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Сэндвич-Соус [Астория]	12	37.2	0	3.6	1.1
Итого	445	389	11	22	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Итого	290	2	0	0	0
Итого за день	3993	1244	72	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.08.2020 18:35

Чисто мзровский рацион Хорошо

Виктория 19.08.2020 18:37

Екатерина, да уж, овощи - это сила Я крут

Марусичка 19.08.2020 18:46

Ничего себе.. Я только что узнала, что у минтая бывает печень)))

Екатерина 19.08.2020 18:48

Виктория, оказывается ваша тёзка их на дух не переносит, чему я сильно удивилась

Екатерина 19.08.2020 18:49

Марусичка, Хихикаю

Виктория 19.08.2020 18:51

Марусичка, хихи С улыбкой

Нож в печень, никто не вечен (С)

Сергей Иванов 19.08.2020 18:57

В смятку-белок еще склизкий. В мешочек-белок вареный.

Виктория 19.08.2020 19:01

Сергей Иванов, ааа, так значит у меня было яйцо в мешочек с плотным белком

Сергей Иванов 19.08.2020 19:03

Виктория, ага)) Всегда так ем)) Если только не перевариваю до крутого))

Elena chibambam 19.08.2020 19:53

Люблю в всмятку очень. Купила новый сервиз утром, но обед проглотила как всегда. А ужин мелко порезала и ела десертными приборами. Реально наелась суперски. Завтра буду баловать себя.) Я все люблю печень, икру всехных)

Виктория 20.08.2020 08:04

Elena chibambam, я люблю печень животного (не помню, кого именно), но почему-то не получается её приготовить так, чтобы она была мягонькой, всё время жесткая. Хоть и обжариваю не так долго (пишут, что чем дольше уваривать, тем более жесткой становится), и в молоке перед этим замачиваю Надо подумать