Дневник питания и тренировок за 17.08.2020

А начиналось всё так невинно, так романтично!
Всего 2 кусочка тортика УТРОМ! На донышке же буквально (и ничего, что завтрак покрыл половину моего рациона, ахахах).
Потом чудесный ППшный обед - отварная индейка, овощи, царица полей с лёгкими брызгами соуса терияки, облепиховый сок в бокале.

Дальше всё как в тумане.

Мы гуляли с мужем. Зашли в какой-то магазин, где продавали протеиновые батончики и всякое такое. Сцапали три штуки. В кафешке я повелась на новый латте тимьян-груша (за грушевые вариации готова отдать душу). Схомячили это на набережной. Потом было мороженое с кокосом. И его я тоже за милую душу уплела. А дома муж совратил арбузом домашним, который с его слов "не такой уж безвкусный".

Жирочки-ударники, двойную дозу получили. Углеводики чутка не дотягивают до двойной порции.

Так, блет! Пора бы остановить моего ненасытного Жору. Чую, грядёт разгрузочный день.
Но когда? Завтра встреча со знакомой. В четверг точно буду что-то кулинарное-местное показывать-удивлять подруге из другого города. Так что в среду смысла нет, нажру в четверг всё.
Пожалуй, это будет пятница-худятница :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина свиная	32	115.2	1.9	11.2	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	143	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Торт Три шоколада карамель-апельсин	69	233.9	4.8	16.6	16.6
Торт Королевский	104	291.2	5.2	18.7	29.1
Итого	510	777	21	53	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	104	283.9	24.5	20.6	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	155	148.8	5.3	2.3	28.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сок облепиховый	250	80	3	13.5	14.3
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Итого	857	648	36	39	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-ореховый батончик Миндаль-Кешью-Манго	40	176.4	3.2	8.2	21.9
Protein Cookie Cappuccino	0.5	91.7	6.4	4.3	5.7
Итого	65	268	9	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Груша-Тимьян	1	274	8.1	15.2	26
Пломбир ОЕ! кокос в шоколаде	50	190	2.5	13	16
Итого	400	464	10	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	264	71.3	1.8	0.3	15.3
Итого	264	71	1	0	15
Итого за день	2096	2228	79	133	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Намотали круг по набережной в обнимку с протеиновым пирожным, фруктово-ореховым батончиком, латте и пломбиром. Так что нахоженные калории компенсируются с лихвой теми, что я внутрь поглотила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10180	10180
Количество шагов	12901	12901
Время	0
Вес отягощения	0
Перепад высот	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Дистанция: 10180 м

Количество шагов: 12901 кол

Перепад высот: 3 м

Виктория 17.08.2020 17:55

На 4 фотке оборотная сторона пломбира. Позабавил текст про оформление упаковки С улыбкой

Азалия Алиева 17.08.2020 17:57

Какая красота!!)) Хочется научиться делать такие же "вкусные" фотографии! Иногда можно себе позволить "забыться" и поесть, что хочется)

Elena chibambam 17.08.2020 18:04

А у меня не бывает зажорных дней. Раньше были и экадаши были. Вот думаю....тихим ходом так и дальше бороздить или все-таки включить американские горки) Эстетики у вас всегда на пару человек. )))

Виктория 17.08.2020 18:10

Азалия Алиева, я уже два дня в забытьи Смущаюсь

Виктория 17.08.2020 18:11

Elena chibambam, если б эта эстетика минусила мне нажратое, я бы втройне старалась Лопну от смеха!

Виктория 17.08.2020 18:12

Elena chibambam написал:
А у меня не бывает зажорных дней

Ого! Даже в критические дни не бывает? Удивленно

Elena chibambam 17.08.2020 18:15

Виктория, ну могу съесть на один бутерброд с сыром больше. Я ж ем до отвала можно сказать, всякие хитрости использую, типа ем в 3 приёма с перерывом в 10 мин, вот собираюсь еще начать долго жевать, а то ем так вроде у меня отберут. Вот сейчас будет ужин, а обед был аж в 12)

Виктория 17.08.2020 18:17

Elena chibambam, а я всегда долго ем. Чаще всего это бесит моих соедальников. Раньше я не помню, почему я медленно жевала. А сейчас старость пришла. Челюсть хрустит, некомфортно рот открывать и быстро шевелить ею (это как то называется, вроде артрита). И щели между зубьями (чаще - между имплантом и родным) такие, что всякая волокнистая пища типа мяса на раз-два застревает.
*ушла вытирать за собой песочек

Elena chibambam 17.08.2020 18:46

Виктория, вот бы мне так!!! А то глотают не жуя, а нафталинчиеом уже попахиваю)))