Виктория

10.08.2020 20:22

Дневник питания и тренировок за 10.08.2020

Программа глючит со вчера. Хотя сегодня питание было плотным, потому что... смотрите тренировки.
Фото еды сегодняшней.
А больше фото про сегодня в другом блоке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Якобс]	12	49.8	0.2	1.6	8.9
Вода	200	0	0	0	0
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Паштет Деликатесный с Индейкой [Hame]	15	40.5	1	3.8	0.7
Йогурт из Козьего Молока Черника [Калина Малина]	165	148.5	5	6.6	16.5
Сырок с курагой	50	61.5	7.8	0	7.7
Итого	512	467	23	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Big Chocolate-Banana [Corny]	50	219	2.9	7.5	34.4
Итого	250	219	2	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	500	160	6	27	28.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	20	102	1.2	6	10.6
Творожный сыр с грибами	30	36.2	4.7	1.3	1.5
Галантин из мяса ЦБ с грибами	80	120	12.8	7.2	0
Яблоко Гренни Смит [Лента]	80	38.4	0.3	0.3	7.8
Какао с молоком сгущенным	330	285.8	7.3	7.9	49.5
Итого	1160	755	33	49	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Фирменные [Волков]	140	308	16.8	25.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	310	16	25	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Ежевичный Мохито (Grande) [Starbucks]	1	115	0.1	0.2	28.2
Итого	473	115	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рамен с Курицей [Менза]	550	319	22	11	33
Итого	750	319	22	11	33
Итого за день	3685	2186	98	115	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Две активные части дня.

Часть первая- с 8 утра до 14 часов дня исследовала красоты красноярских Столбов с 5 кило за спиной. Взяла еды зачем то так много и фотик, у которого забыла память. Впечатлили Перья, безымянный камень где не было толп людей и дедушка Андроныч. Он устроил представление на скальнике, продал мне 2 камня и обаял с головы до ног.

Часть вторая- прогулка по острову Татышев. Я была без рюкзака , зато в босоножках на платформе. Зато одним сытым сусликом в мире стало больше.

Ступни гудят, капец.
Я бы еще написала, но что-то устала сильно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	17590		17590
Количество шагов	23005		23005
Время	0
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	522	0	522

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	13310		13310
Количество шагов	16891		16891
Время
Вес отягощения
Перепад высот	3	0	3

Результаты за день

Энергозатраты: 1348 ккал

Дистанция: 30900 м

Количество шагов: 39896 кол

Вес отягощения: 2.5 кг

Перепад высот: 262.5 м

Ана-на 10.08.2020 20:25

Потрясающие фотографии! Свободой веет, уж не знаю почему С улыбкой

Elena chibambam 10.08.2020 20:35

Мимишность от сусла на пределе, Андроныч зачетный! Ох, я бы тоже отоварилась у Андроныча. На такие сокровища денег не жалко!

Jays 10.08.2020 20:39

Видишь суслика? А он есть. (с.)

Марусичка 10.08.2020 20:49

Ух ты ж, это что там такое синее в скалах? Скалолаз?))

Jenni Sininen 10.08.2020 20:53

Суслик - прелесть! С улыбкой

Количество шагов тоже прелестно С улыбкой

Кстати, а в какой обуви Вы ходили? Я тут озаботилась качественной обувью для ходьбы, так как от лишнего веса стали ноги болеть.

WY 10.08.2020 20:53

Забавненький зверёк... Интересные места у Вас.

Виктория 10.08.2020 20:55

Вот ссылка на группу ВКонтакте этого дедушки
https://vk.com/club165923692
Он известен на весь Красноярский край и не только

Виктория 10.08.2020 20:56

Анечка, где природа, там и свобода С улыбкой

Виктория 10.08.2020 20:57

Elena chibambam, часть из этих камней он собирает сам. Я как раз такие купила. Агат с горным хрусталем внутри и кулон из фиолетового аметиста

Виктория 10.08.2020 20:58

Jays, ага

Виктория 10.08.2020 20:58

Марусичка, да, это он, причем без снаряжения

Виктория 10.08.2020 21:00

Jenni Sininen, в этих сандалях, которые были во многих походах.
И еще есть трекинговые ботинки

Виктория 10.08.2020 21:00

Yana, в Сибири много интересных мест

Jenni Sininen 10.08.2020 21:01

Виктория, супер!!!

Марусичка 10.08.2020 21:31

Виктория, человек - паук))

ВХ 10.08.2020 21:38

Суслик - звезда! И природа тоже впечатляет.

Виктория 11.08.2020 04:53

Марусичка, так и есть С улыбкой

Виктория 11.08.2020 04:54

ВХ, он вообще милаш С улыбкой

))

Kat 11.08.2020 14:02

Виктория, а главное - ручной) совсем не боится))

Виктория 12.08.2020 11:44

Kat, да

Я всё порывалась его погладить, но он отверг мои посягательства

Kat 12.08.2020 11:48

Виктория, какая жалость... Такой ведь милаха)) а я думала, вы его вкусняшкой подманили, и он у вас с рук ест)

Виктория 12.08.2020 12:11

Kat, он хитрец, только кушал, а на ласку реагировал с опаской. В отличии от бурундука на Столбах, к которому я подошла во время его трапезы и спокойно погладила С улыбкой